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捉“腰“记—久坐办公室人群腰痛的防治

上传时间：2020-10-27 17:46

福医健康科普基地

久坐腰痛防治

普及健康知识，推广健康教育，促进人民良好行为生活方式的形成

视频简介：久坐办公已成为办公人群的常态，久坐和长期的低头伏腰使我们的体态发生了改变，如驼背、颈痛、腰痛等。如何进行自我防治呢？首先要选择正确的座椅位置，坐在椅子的中间，使大腿和臀部与椅子有接触，避免把身体的重力直接压在腰和骨盆上；其次是正确的坐姿管理，避免翘二郎腿、身体后倾等坐姿；第三是增强腰腹部肌肉力量的训练，可借助墙面、皮球等工具进行膈肌、盆底肌的训练。如此训练能够起到很好的防治腰痛的作用。

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