健康一夏｜肾病患者夏季运动指南

随着夏季的到来，气温逐渐升高，长时间在高温天气下户外活动容易中暑，尤其是肾病患者。但是，不运动又会减弱抵抗力，不利于病情恢复。因此，在炎炎夏日掌握正确的运动方式尤为重要。让我们一起看看肾病患者如何健康过一夏。

**对于肾病患者，夏季运动需要注意以下事项：****1：**选择合理的运动时间、地点：肾病患者在夏季运动时，要注意环境温度及温度的变化。避免在极端高温或潮湿的环境下进行剧烈运动，以防体温过高和脱水。应选择在早晨或傍晚时段进行户外运动，避免在高温时段（上午10点—下午4点）进行户外运动。如果室外温度过高，可以选择在室内进行适当的运动。**2：**适度运动：运动时，要注意把控强度和时长，避免过度劳累。可以选择低强度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车。**3：**补充水分：夏季天气炎热，出汗多，肾病患者容易脱水。在运动前、运动中和运动后补充足够的水分，以保持身体水分平衡，避免脱水。**4：**注意防晒和遮阳：夏季阳光强烈，在户外运动时，应及时涂抹防晒霜，以避免晒伤。同时，穿戴透气轻便的衣物、帽子和太阳镜，用于遮挡阳光的直射。**5：**监测身体反应：在运动过程中，密切关注自己的身体反应。如果出现疲劳、头晕、恶心、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。如果有条件，可以佩戴运动手环，监测心率，当心率过高时，应及时休息。一般建议，肾病患者运动时的心率最高不要超过130次/分钟。**6：**注意药物影响：如果正在服用药物治疗肾病或其他相关疾病，请咨询医生关于药物对运动的影响和可能发生的不良反应。