预防蛀牙，成败在于细节，您都做好了吗？

虽然人们的自我保健意识在不断增强，但患蛀牙的人还是不在少数。究其原因，正是导致蛀牙发生的原因实在复杂——细菌、食物、宿主（主要是个体的自身情况）、时间，因此需要采取的针对性预防措也就不少。有时候，真的就是差了那么一点点，结果就功亏一篑了。所以，今天就好好聊一聊成功预防蛀牙的那些细节。

图源：维基百科

01 学会有效刷牙

刷牙是清除附着在牙齿“外露面”的牙菌斑和食物残渣的最有效方法，没有之一。其关键是，用保健牙刷进行正确的刷牙操作。所谓保健牙刷，顾名思义，就是能起到保健作用而没有害处的牙刷。而正确的刷牙操作，是使刷毛在牙面上做“颤”（齿龈交界处）、“揉”（咬合面）或“拂”（唇、颊、舌、腭面）的动作。掌握这些动作要领既能提升清洁效率，又不伤害牙齿。此外，有效刷牙还要做到对待全部牙齿的所有牙面都要一视同仁，切不可厚此薄彼。

02 学会使用牙线

牙线是清除附着在牙齿“邻间隙”的牙菌斑和食物残渣的最有效工具，没有之一。使用牙线的正确动作是“拉锯”（即通过牙齿接触点时，不可将牙线强行压入齿龈交界处）和“刮”（在清除牙菌斑和食物残渣时，要做紧贴牙面的、由牙颈部向咬合面或切端方向的单向刮除动作）。一个间隙通常要对应两个相邻面，同样不能有遗漏。

图源：维基百科

03 学会科学吃糖

预防蛀牙，科学吃糖很重要，关键是控制吃糖的频率、注意吃糖的方式和吃糖的次序。没人能绝对避免吃糖，但可以尽可能降低吃糖的频率，避免糖和牙齿长时间接触（尽量选择不粘牙的含糖食物，喝含糖饮料尽量用吸管），且不把含糖食物作为一餐的最后食物（餐后甜点不可取）。

04 使用含氟牙膏

含氟牙膏中的氟，可以通过降低釉质的溶解度和促进牙釉质的再矿化，增强釉质的抗龋性。含氟牙膏主要是从宿主因素角度防龋，扶正有助于驱邪。同时氟对微生物也有一定的抑制作用。因此牙膏含氟与不含氟，真的不一样。

05 适时窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋的有效方式，是专门为磨牙及前磨牙设计的保健手段。但是做窝沟封闭是有时间要求的，一般是在牙齿萌出后4年之内。4年以上未患龋的牙齿不需要做窝沟封闭。窝沟封闭也是扶正类型的防龋手段。

06 消除潜在隐患

除了上述几方面以外，牙列拥挤可能会造成细菌和食物残渣滞留的死角，同时也会影响到刷牙和使用牙线的效果，因此也是蛀牙形成的危险因素，必要时需要通过牙齿矫治解决。另外，不能正常萌出的智齿，常常会导致其前方的第二恒磨牙龋坏，因此也应该及时拔出而消除隐患。

预防蛀牙需要注意的细节确实很多，所以关键不仅仅是要有口腔保健知识，更重要的是要持之以恒地付诸行动。