焦虑、抑郁，不明原因的情绪失控，竟然和肠道健康有关系！

肠道菌群(gut microbiota, GM)是目前生命科学领域中研究的非常热门的一个话题，人们对于肠道菌群的重要性也越来越重视。并且人们在很早以前比如古代中医中就已经提到：“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。西方医学之父希波克拉底也曾说过：“所有疾病，始于肠道（All disease begins in the gut）”。现代的医学研究也进一步证实了肠道健康对人整体健康的决定作用。所以，肠道也是人体的第二大脑，它不只是我们的消化器官、免疫器官、排毒器官，肠道还是我们的“情绪器官”。

肠道是怎么影响情绪的？1、肠道微生物

肠道菌群是机体的“被遗忘的器官”，寄居在我们肠道的微生物有1014万之多，约为我们身体细胞数量的5-10倍。其中半数以上为中性菌群，约30%是良性菌群，约10%为恶性菌群。肠道微生物影响宿主行为，改变它们的脑部生理活动和神经生化反应。

· 恶性菌降解食物后会生成大量硫化氢、氨、吲哚类等神经性毒害气体及物质，可导致人体精神异常压抑或者亢奋，出现自闭或暴力倾向。甚至很多人有过的第六感与肠道菌群也有着直接的关系。

· 有研究表明：抑郁症人群与健康人群的肠道菌群结构存在显著差异。并在动物试验中发现，实验鼠肠道细菌可控制大脑内小胶质细胞的成熟过程及其功能，小胶质细胞在帕金森氏症及阿尔茨海默氏症等疾病中扮演重要角色。

· 哥拉什医学院胃肠病营养与研究中心的一项研究也发现：当人体肠道菌群里的一种芽孢杆菌数量占优势时，会分泌神经毒素，造成腹泻或对神经的侵害，胃肠道感染这种病菌后，抑制神经递质的释放，从而引起自闭症的各种行为表现，美国学者博尔特也印证了这一说法。并且最新一项研究也发现，一种肠道微生物的代谢产物—丙酸，可引起大鼠患自闭症。这些发现都提示了肠道菌群与自闭症间的关系。

· 多伦多大学营养科学学院研究人员发现：补充益生菌乳酸杆菌可减轻慢性疲劳综合征患者的焦虑情绪。

肠道菌群作为菌群-肠-脑轴的中心环节，在神经发育、情绪、行为和认知过程中起到重要作用，有望成为调节精神心理健康的重要靶点。现在我们已经在用”粪菌移植“治疗自闭症儿童，并取得了不错的效果。

2、多巴胺和5-羟色胺

胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布在胃肠道壁，参与不同功能的调节，与感觉密切相关的激素是多巴胺、5-羟色胺。

· 多巴胺有兴奋作用，如果体内多巴胺水平过低，就会使人的情绪低落，产生厌世、对事物没兴趣、提不起精神等坏情绪。

· 5-羟色胺是一种神经递质，能让我们产生愉悦的情绪，是我们感受快乐的重要神经传递物质，当体内5-羟色胺不足时，人们会烦躁易怒，失去理智。

这两种调节情绪的物质在大脑中也存在，但是大脑分泌5-羟色胺只占全身的5%，而95%的5-羟色胺在肠道里合成，它们并不进入大脑，但会通过菌群对中枢系统发出信号。

3、肠神经系统

整个胃肠道有1亿多个神经细胞覆盖着，其总数仅次于大脑，肠道神经独立于大脑之外，它可以不需经过大脑“司令部”的命令而自行其是，也可将处置过程上传到“司令部”，影响“司令部”的活动。颅脑和肠脑，通过迷走神经相连，我们人的情绪是从迷走神经向大脑传达的，所以肠道不健康的人会增加阿尔兹海默症等疾病的患病风险。肠内的肽类激素可以完成肠神经系统的各种指令，但值得注意的是此激素与脑内的肽类激素完全相同。由此看见，胃肠道和大脑的自主神经系统，还有脑肠肽紧密联系，不仅能下达指令，下情也可上传，是双向通道。

4、肠毒素

肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，肠道内的一些毒性物质，会被小肠冲洗并吸收入血，输送到身体各个部位，包括大脑，我们身体的各个免疫系统细胞都会受到攻击，那么人就会出现疲劳，烦躁，易怒，肤色暗沉等问题，还会增加抑郁症的风险。

5、肠道炎症

有研究表明，在肠道炎症的急性应激反应下，脑部海马体及额叶皮层内的脑源性神经营养因子和磷酸化环磷腺苷效应元件结合蛋白表达会显著降低。这些神经递质的降低可导致患者出现抑郁、焦虑等情绪改变。

由此可见，情绪这事需从“肠”计议，肠道对于我们每个人的情绪有着很大的作用，保持肠道健康，才能让我们每天都笑口常开！