冰雪旅游正火热，室外活动注意防冻伤哦！

你知道吗？冻伤是由“湿”“冷”引起的，出现冻伤不能用雪搓、用火烤，就诊时要挂烧伤科。预防优于治疗，这几个预防冻伤小贴士请收好。天气寒冷，别让冻伤“找上门”！

冻伤的原因

冻伤是由于寒冷潮湿作用引起的人体局部或全身损伤。当身体较长时间处于低温和潮湿刺激时，就会使体表的血管发生痉挛，血液流量因此减少，造成组织缺血缺氧，细胞受到损伤。

冻伤症状

多数患者会因冻伤出现局部或者全身的损伤，前期会表现出耳廓、手足等部位发红、发紫或肿胀，严重时可出现感染、休克等问题，未及时救治或病情严重的患者会出现肢体坏死，甚至可能死亡。

预防措施

外出前先查看天气预报，防止冻伤其实就是尽可能做好充分准备。多多关注天气，及时添衣以应对寒冷天气。外出要采取防寒保暖的措施确保自己有充足的御寒衣服来应对气温下降，并尽可能减少暴露在体外的体表面积。

冻伤容易发生在身体未梢，如手、足、耳、鼻、面颊等处，在寒冷的环境里要戴手套、口罩、帽子、耳罩等。要注意防潮湿，鞋袜应保持干燥，手脚应保持干燥。在无法避免潮湿时，可预防性涂抹些凡士林等保护剂。

除了寒冷与潮湿外，血液循环不好也是导致冻伤的重要因素。冬季衣物鞋帽除了要保暖还要大小合适松紧适度，衣服穿得太紧，会造成血液循环不畅，导致未梢循环不良很容易造成冻伤。

饮食方面，宜吃容易消化的温热性食物。蛋白质能够迅速为机体提供必要的热能、促进组织的修复，要注意及时补充一些富含维生素、高蛋白以及丰富热量的食物。

加强适合自身的体育锻炼，运动前要做好热身活动，可以帮助提高身体温度、促进血液循环以及减少受伤概率。适当地动一动可以促进机体血液循环，提高肌体对寒冷的适应能力。

图片来自壹基金温暖包项目

冻伤处理

如果你出现冻伤前兆，最好马上回到室内取暖。换上干的衣服或是裹着保暖的毯子取暖，喝一杯暖和的饮料，尽快提高体温。将冻伤部位在温水中浸泡30到40分钟，注意不要用热水，以免皮肤太快变热，损伤皮肤组织。

及时治疗

当患者出现冻伤的典型症状时，如寒冷感、针刺样疼痛、水疱等，需要及时去医院就医，需要提醒的是医院里没有“冻伤科”，所以冻伤就诊需要挂烧伤科或皮肤科。若病情严重，如全身僵化、昏迷、呼吸困难，需要拨打急救电话120或就近进行急诊治疗。