2024年首场寒潮蓄势待发，防病、防冻指南请查收！

01 江南等地今日降雨持续 2024年首场寒潮蓄势待发

昨日，内蒙古、陕西、河南等地出现小到中雪或雨夹雪，湖南、湖北、江西等地出现明显降雨。预计今天，强降雪主要位于内蒙古中东部，呼和浩特有小雪；南方降雨维持，雨带从广西北部一直绵延至长三角地区，雨量普遍有中到大雨，局地暴雨。2024年的首场寒潮也蓄势待发，预计20日至23日，寒潮将给中东部带来剧烈降温，深入南方后，还将带来大范围强降雪。

预计今天白天到夜间，内蒙古中部、辽宁西部、新疆沿天山地区、甘肃河西、陕西北部和南部、山西、河南西部、山东东部、安徽北部、湖北北部等地部分地区有小雪或雨夹雪，其中，内蒙古中部、陕西北部、河北北部等地部分地区有中到大雪（5～9毫米）。江淮西部、江南大部、西南地区东南部、华南北部等地部分地区有中到大雨，其中，广西北部等地局地有暴雨。

明天，雨雪天气短暂减弱，南方大部以阴雨为主。21日，南方进入暴雪模式，川西高原东部、湖北西南部、湖南西北部、重庆东部、贵州东北部等地部分地区有大到暴雪，局地大暴雪。

气象专家提醒，未来一周，中东部地区雨雪频繁，气温大起大伏，连一向很少被冷空气眷顾的华南也将出现剧烈降温，广东、广西、福建的气温将降至10℃以下，南岭一带的最低气温将降至冰点。

02 寒潮来临前后应急指南

提醒公众做好防风保暖的措施，南方大范围降雪对交通出行非常不利，建议公众应尽量避开受影响时段出行。

寒潮来临前：

1. 关注气象预警预报及高速封闭、机场延误等交通信息，及时调整出行计划。

2. 做好防寒保暖准备，储备足够的食物和水。

3. 从危房或不结实的建筑物内转移至安全地带。

寒潮及雨雪来临时：

1.大风天气出行需注意防范高空坠物，妥善安置易受大风影响的室外物品，户外作业人员需注意安全。

2.保持室内温度：在室内要保持适宜的温度，可以通过开空调、电暖气等设备来提高室内温度。

3.注意添衣保暖，尤其是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。外出时要戴帽子、手套和围巾等保暖用品。

4. 合理安排出行：在寒潮来袭时，要尽量避免外出，特别是对于老年人、儿童和体弱者等人群。如果必须出行，要选择适当的交通工具和路线，避免在恶劣天气下行驶。

5.雪天安全刹车距离较大，驾驶员应与前车保持平时2至3倍的车距。如遇暴风雪将车辆困住，应尽量待在车里不动，并拨打求救电话寻求救援。

6. 注意饮食卫生，尽量避免食用生冷食物，多吃一些温热性的食物。

7. 做好健康防护，保持室内空气流通，注意个人卫生，预防呼吸道传染病的发生。如果出现身体不适，要及时就医。

8.正确使用取暖设备，如使用煤炭取暖，需保持通风，以免一氧化碳中毒。

专家提醒，公众需及时关注预报预警信息，注意防范雨雪天气可能导致的积雪、道路结冰等对交通出行的不利影响。同时，冻雨和湿雪可能导致电力或通信线路出现积雪或弱结冰，建议相关部门加强线路、设施的巡查、维护和加固。

此外，专家提醒，寒冷天气，谨防以下“寒潮病”！

03 谨防“寒潮病”

1.呼吸道感染类疾病。呼吸道感染类疾病是气温骤降后最常见的疾病，除流感及各类病毒性、细菌性感冒外，扁桃体炎、咽炎、支气管炎、肺炎等都属于这一范畴。因此，天气寒冷时要做好保暖工作，外出时应适当增加衣物，记得戴口罩、围巾等，同时，应该多喝水，多吃蔬菜、水果等。

2.心脑血管疾病。宁波大学医学院附属医院ICU兼急诊主任颜碧清介绍，气温下降后，人的血管会收缩，导致血压升高，容易引起心肌梗死、脑血管意外等。因此，在天气寒冷时，心脑血管疾病患者要注意监测血压，按时服药，定期复诊；当出现胸闷、胸痛、头痛、头晕、呼吸困难、心悸乏力、脚踝部水肿等症状，应及时就医。

3.皮肤冻伤。杭州市第三人民医院皮肤二科主任王平提醒，极寒天气时要谨防皮肤冻伤，尤其要注意四肢及面部等暴露在外的部位，这种损伤轻则伤及皮肤，重则伤及皮下组织，甚至可能损伤肌肉、肌腱、骨膜和神经等。冻伤在一开始主要表现为受冻部位冰凉、苍白、坚硬、感觉麻木或丧失等，如果出现这些症状，应尽快进行温敷，但切忌用过热的水浸泡。

值得注意的是，“寒潮病”比较“青睐”的人群包括老年人、孕产妇、婴幼儿、户外工作者，以及患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人，因此这些人在冬季更要提高警惕。

综合来源：中央气象台、新华社、人民网科普等。