探索心理奥秘——减压调适，从心开始

压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。

当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：

① 压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；

② 压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。

压力小测试

为什么会有压力？

1.家庭压力

①经济负担大（房贷等）；②家务负担大（上有老下有小）；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求学等）

2.工作压力

①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等

3.社会压力

①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。

4.环境压力

①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。

压力过大的表现

幸福方程式----怎样给自己带来幸福

1. 保持乐观：不论何事,都尝试去看好的一面。

2. 学会原谅：忘怀他人对你的伤害，消除怨恨。

3. 心存感恩：记住别人给你帮助，并加以表达。

4. 培养感情：培养友情、巩固亲情、享受感情。

5. 享受生活：静心体会生活的乐趣和美好。

6. 强健身体：保持体育锻炼，做瑜伽 ,练气功。

情感垃圾大扫除——我的建议