电脑用久了眼睛干？快给眼睛“补补水”！认识干眼症

干眼症是任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称，又称角结膜干燥症。

干眼症的常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久可造成结膜病变，并会影响视力。

随着视频群体日益增加，眼睛问题也越来越多，据有关统计，60%的电脑族有干眼症的困扰，而其中70%的人都没有真正重视自己眼睛面临的危机。

干眼症的病因

▶ 环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加。

▶ 由于高龄、睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降。

▶ 长时间从事计算机操作、汽车驾驶、长时间使用手机等，瞬目次数减少。

▶ 油脂层分泌不足：由于眼睑疾病造成眼睑皮脂腺功能不全。

▶ 粘液素层分泌不足：缺乏维他命A，慢性结膜炎、类天疱疮、化学性灼伤等。

▶ 由于隐形眼镜、过敏性结膜炎、大气污染、紫外线等其他原因，引起泪液减少，质量下降。

▶ 泪液过度蒸发，泪膜分布不均匀：眼睑疾病造成眼睑闭合不良、眨眼次数减少（如长时间专心开车或一直盯着屏幕看减少眨眼次数）、长时间在冷气房或户外强风燥热的环境工作。

▶ 服用部分降压药及部分精神安定剂，也会影响泪膜生成，如服用扑尔敏对泪膜产生有副作用，服用心得安和某些避孕药能减少泪液生成。

▶ 长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也是引起干眼症的原因之一。

干眼症的治疗

改善环境：改善空气湿度，保持房间一定湿度，空调房间放置加湿器。

药物治疗：人工泪液替代疗法，人工泪液是模仿人体泪液成分作出的替代品。它是一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用，使用人工泪液可以有效缓解症状，让病人眼表面重新形成一层人工保护膜。常用的人工泪液多添加防腐剂，建议使用独立包装不含防腐剂的人工泪液。长期滴用含防腐剂的人工泪液会造成眼表角结膜上皮细胞损害，不建议自行购买人工泪液。

物理治疗：适用于睑板腺功能障碍者，眼部清洁必不可少，包括热敷、按摩和擦洗。如热敷眼脸5-10分钟，将上、下眼睑局部皮肤加温到42-45℃；眼睑按摩，手指住睑缘作旋转动作，按摩时间20分钟左右为宜；用温和的清洁液擦洗睑缘。睑板腺按摩可以解除阻塞，使睑板腺管道重新开放通畅，分泌物顺利排出。

干眼症的预防方法

切忌“目不转睛”：要经常眨眼，眨眼至少要保证4-5次/分。

不吹太久空调：避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置水，以增加周边环境的湿度。

多吃富含维生素的食品：水果、蔬菜、乳制品、鱼类等都有帮助。

保持良好的生活习惯：睡眠充足，不熬夜。

避免长时间连续视频：通常连续看1小时，休息5-10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

保持一个最适当的姿势：使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。将电视机、手机、电脑放置在低于眼水平的位置，且视频时间不宜过长；办公桌、电脑应放置在不受阳光直接照射的地方，对照明光线发生反射的画面也会引起眼睛疲劳。