耗时80年研究，“打麻将可延长寿命”的关键因素找到了，想不到竟是......

编辑：晴晨

很多人爱打麻将，特别是年长的父母，每天都要搓上几小时，不论输赢，那个心情可谓是酣畅淋漓。亲人好友担心你的身体，时不时会劝一劝：少打点，对身体不好，多运动才是关键。然而，哈佛大学最新公布的一项研究结果却颠覆了我们的认知：打麻将可延长寿命！

据介绍，哈佛大学的研究人员在一本名为《The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness》的书中，公布了一项历时80年的研究结果：研究人员对年轻人进行了长达80年的追踪调查，从健康检查、面试，再到心理测试，深入了解个人生活、家庭社区和居住城市等方面，结果显示，社交关系才是决定寿命长短的关键因素。令人惊讶的是，无论是年轻人、中年人还是老年人，打麻将都可以有助于延年益寿。

哈佛大学医学院精神医学教授Robert Waldinger指出：“慢性孤独会使每年死亡率提高26%。”也就是说，当你感到孤独或寂寞时，其实正在对身体产生负面生理影响。对于老年人来说，孤独感对健康的影响，甚至是肥胖的两倍之多。

打麻将解决了孤独感的问题，让你有充足的社交。丰富的社交关系则像是一场荷尔蒙的盛宴，例如在社交关系中分泌的催产素和内啡肽，可以让人体对抗压力的能力变强，更能够起到抗炎的功效，无论心理、还是身体，都会因为有社交关系而更加健康！

除了能建立社交关系外

打麻将还有这样几点好处 “按摩”大脑。打麻将时，摸牌的动作可“按摩”大脑，使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，能帮助大脑活泼化。

认知刺激。打麻将需要记忆、注意力、逻辑推理和战略规划等认知能力的运用。这种认知刺激可以帮助保持大脑的活跃性，并有助于预防认知衰退和神经退行性疾病，如阿尔茨海默病。

手眼协调。打麻将过程中，玩家需要迅速而准确地摸牌、出牌和搬动麻将等，这有助于锻炼手眼协调能力和精细动作技巧，促进神经肌肉的协调性。

减轻压力。打麻将是一种娱乐放松的活动，可以帮助减轻压力和焦虑。长期的压力和焦虑对身体健康有负面影响，而通过打麻将这样的活动来放松，可以提升心理健康，从而有助于增加寿命。

尽管打麻将可以带来许多好处，但我们也要注意适度与平衡，过度沉迷和不合理的时间安排可能会对个人的身体造成伤害。2021年12月，福州一位资深麻友常常通宵打麻将，不时感觉右肩酸痛，打麻将伸手抓牌时痛感更明显，经医院检查，原来是“肩峰撞击症”。肩峰撞击症的诱因是患者平日打麻将时，常常需做伸手抓牌和打牌这些动作。如果肩峰本身发育成为钩状，又反复做抬肩及内外旋转肩膀的动作，时间一长就可能导致肩膀内肌腱的断裂。

还有，打麻将时情绪兴奋，肾上腺素分泌增加，身体产生一系列的反应：心脏收缩增强、血压升高、精神专注、耗氧量增加……牌桌上的许多意外，正是由精神过度激动时身体的这些变化引起的。那么怎样才能做到健康又愉快地打麻将呢？

一定要控制时长。长时间打麻将可能使大脑处于紧张状态，脑部充血，身体血液循环失调，从而出现头昏、眼花、肢体麻木等不适症状。久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受挤压，易引起腰肌劳损、下肢静脉栓塞等。有颈椎病、高血压、冠心病等的老人更不能长时间打麻将，否则可能诱发急性脑卒中、心肌梗死等意外。

专家提醒：连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下肢体，踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。

调整好心态。打麻将时情绪别太激动，不要过于在意输赢，要以结交朋友的心态为目的打麻将。建议在室内通风明亮处进行，切勿坐在风口或路边。打麻将时，在桌旁放壶水，每半小时喝一杯，随时补充水分，有利于缓解身体疲劳。避免用眼疲劳，打麻将间隙闭上双眼1～2分钟，然后慢慢睁开。

除了打麻将，还有其他多种运动、社交和认知活动可以提供类似的益处，每个人可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的活动方式来促进健康和增加寿命。

广场舞。跳广场舞是一项非常好的社交活动，它能够同时调动大脑中多个区域的神经功能，锻炼手眼协调能力。研究还发现，跳舞可以降低患老年性痴呆的风险高达76%！此外，跳舞也是一种很好的有氧运动，适量的有氧运动对人体健康非常有益。

打太极。肌肉，特别是腿部肌肉，对于老年人来说至关重要。太极拳不仅可以增强腿部肌肉力量，还提供了社交互动的机会，是非常适合中老年人的一种长寿运动。

综上所述，社会关系是决定寿命长短的关键。打麻将作为一种集体娱乐活动，有助于建立和维护社交联系，促进认知锻炼，提升心理健康和幸福感。如果自己是一个平时不太喜欢社交的人，到了一定的年纪，一定要开始注意增加死亡风险的预警信号！

刊登在《英国医学杂志》上的一项研究显示，65岁后运动能力越差，死亡风险越高，并且从死亡之前10年开始，就会出现运动能力衰退的迹象。研究者让参试者在2007~2016年间接受3次运动功能评估，包括步行速度、坐站能力、握力以及自测日常活动困难程度，如穿衣、如厕、做饭和买菜等。

结果显示，步行速度、坐站能力、握力差分别会使死亡风险增加22%、14%、15%，日常活动困难则使死亡风险增加30%。而且，随着年龄增加，这种关联变得越来越强。

参考来源：西部决策、环球网、生命时报等