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高血压患者能运动吗?请不要做这三类运动!

科普健康教育工作委员会
中心宗旨为“提高医务人员科普能力,提升人民群众健康素养”。
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很多人患上高血压

是无声无息的

一旦醒悟往往悔之晚矣

50岁的大老爷们

简直生无可恋:

“确诊了高血压我还能愉快地运动吗?”

问得好

运动虽然可以辅助降压

但并非所有运动都适合高血压患者

三类高血压患者

01 轻度高血压患者

轻度高血压指收缩压(高压)140~159mmHg 和 / 或舒张压(低压)90~99mmHg。

改变不良生活习惯和定期服用降压药物后,患者进行正常的运动是可以的,如打球、登山和游泳等。

02 中度高血压患者

中度高血压指收缩压160~179mmHg和(或)舒张压100~109mmHg。

对此类患者,降压是第一位的,如血压控制不好就会引起并发症,特别是脑卒中、心绞痛、心肌梗死等疾病;待情况稳定后可以进行一些低强度活动,如慢跑、打台球、打保龄球等。

03 重度高血压患者

重度高血压指收缩压≥180mmHg 和 / 或舒张压≥110mmHg。

这部分患者的心脏负担较重,血管也相对脆弱,大运动量有可能发生危险,即使慢跑都很危险,因此重度高血压患者最好暂时不运动。

这些运动不要做

1.憋气运动

高血压患者运动时,要避免做憋气动作,如举重、拔河、引体向上等。憋气时,血压升高,容易导致突发心脑血管急症。

2.迅速低头弯腰动作

当人迅速低头弯腰的时候,大量血液会突然流向脑部,造成脑部血压增高,如果脑血管弹性较差,可能会造成脑出血。

3.下蹲起立动作

下蹲时会压迫腹部,不能进行足够深的呼吸,导致血液中氧气含量不足。如果下蹲后起立的速度较快,会使脑部的供血突然减少导致跌倒,容易诱发脑梗死。

运动虽然可以辅助降压

但并非所有运动都适合高血压患者

请在医生指导下量力而行

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