堵车很浪费时间
这是许多人心头的无奈感叹
城市交通拥堵似乎成为一种
无法治愈的都市症
心情烦躁郁闷
对身体产生很大的影响
不如转换一下思维方式
在拥堵的道路上
我们能做一些什么事情呢?
快来跟随小编一起看看吧
01 把堵车时间转换成亲子时光
图片来源:稿定设计
接送孩子的过程中,常常会遇到堵车的情况。面对这种情况,一些家长可能会因为不耐烦而表现出焦躁的情绪,甚至出现不文明的驾驶行为。
然而,我们是否可以尝试将这段堵车时间转化为珍贵的亲子时光呢?
在拥堵的道路上,与其让孩子独自坐在后座无聊地度过,不如把握这个机会,与孩子进行一些温馨的互动,比如讲讲笑话,聊聊日常,从而让这段原本令人沮丧的时光,变成增进亲子关系的好时机。
02 探寻路线让找路成为乐趣
每天驾车上班,探寻多条路线,让找路成为一种乐趣。掌握多条捷径,避开拥堵干道,久而久之,整个城市的交通图将被深刻于脑海。无论即兴出行或是有特定目的地,均能迅速规划出最佳路线。
03 利用空闲时间提升自我
在拥堵的交通中,时间仿佛变得缓慢,但这不妨碍它成为自我提升的黄金时段。
利用网络资源,我们可以轻松获取各种感兴趣的音频内容,如英语学习材料、各类讲座,甚至是励志的演讲,让拥堵的路途变成知识的旅途。这样的方式不仅能够有效缓解堵车带来的焦虑,还能在无形中拓宽视野。
04 学会控制情绪调节自我
要掌握情绪管理,心理学告诉我们,面对拥挤的道路,频繁的停车、减速和等待会导致驾驶者感到焦虑不安。
若长时间处于此状态,可能会对个人的性情造成长远影响,包括心跳加速、精神紧绷和耐心下降等。
在遇到交通堵塞时,可以尝试以下几种方式来调整心态:
1)观察周围同样受堵的车辆,意识到并非只有自己面临这种情况,这种共鸣有助于减轻烦躁感。
2)将堵车视作一种休息的机会,从不同的视角看待问题,让身心得到放松。
3)播放一些喜欢的音乐,音乐能够传递情绪,借此机会回顾一些被遗忘的点滴。
4)平时可以阅读一些心理学书籍,学习在压力环境下自我放松的技巧,这对个人情绪调节非常有益。
05 做做操,放松身心
当您遭遇堵车,且预计停车时间超过一分钟时,不妨利用这段时间来放松身心。
1)舒缓心情的运动:紧握拳头、伸直手臂,感受手臂的紧绷,随后迅速松开拳头,感受手臂的轻松无力,如此往复,既可帮助身体放松,也能让心情得到舒缓。
2)瘦身小动作:对于手臂,您可以平伸双臂,逐渐抬高至头顶,重复此动作约5次;至于臀部和大腿,请在车辆停稳后,坐在座位上,用力抬起小腿,多次重复以达到瘦身效果。
面对堵车
既然我们无法改变这一现状
那就在在拥堵的道路上
找到自己的小乐趣
让注意力有所寄托
保持乐观的心态