雪天路滑，从生物力学角度教你如何“正确摔倒”

这几天北方大地普降大雪。白雪皑皑，风景优美（图1）。

图1 雪天的乐趣

然而，雪天也有恼人的烦扰。那就是雪天路滑，人容易摔倒。轻者摔得疼痛难忍，重者可能有骨折风险。

而手臂骨折最为常见，其次就是腿骨、髋骨骨折。

于是，就经常听到“专家”说，雪天路滑的正确摔倒姿势，应该尽量少用手肘去着地，而是用屁股、腿中间、肩部、背部等肉厚的地方去着地，并且要双臂保护好头部、顺势打滚。

今天，我就从生物力学的角度来说说“雪天路滑的正确摔倒姿势”，是不是像“专家”所说的那样。

首先，在即将摔倒的瞬间，人都是没有准备的。下意识地，人会最先用手脚去支撑身体（图2）。因此，根本无法控制身体的姿势、选择让哪里去着地。

图2 雪天路滑，容易摔倒

其次，且不说一个人是否有足够的时间做好摔倒姿势的准备，即使能来得及摆个正确的摔倒“POSE”，恐怕后果与“专家”预想的也是大相径庭！

人体是由躯干、头颅和四肢组成的一个多构件、多关节运动系统。四肢的肌肉骨骼系统（简称肌骨系统），形成了重要的节段性的运动单元，并且像串联在一起的弹簧一样能够抵抗外力、缓冲吸振。所以，无论是日常的奔走跳跃，还是极限运动（如滑雪、跳伞）落地，人们都是尽量让肢体先着地（图3），从而利用肢体的肌骨系统来缓冲吸振，避免躯干、头颅受到冲击和损伤。

图3 极限运动（如滑雪、跳伞）落地动作

由此可见，人类进化至今，自然的摔倒姿势就是四肢着地，目的是保护重要的核心器官。

试想想，雪天路滑摔倒，是手臂骨折的危害大呢？还是肩部、髋骨、头颅的骨折危害大呢？

我们再从仿生学的角度来理解。我们都听说过壁虎、蜥蜴等动物的“断尾求生”的故事。为什么“断尾”可以“求生”？当然是身体的末端组织不致命呗。“忍痛割爱”地舍弃身体末端的“边角料”，可以更好地保护核心部位的重要器官，这都是物种在残酷的自然环境中适者生存、不断进化的最优结果。人类也是这样不断进化来的，相似的道理自然不难理解。

所以说呢，从“医用生物力学”的角度来说，雪天路滑摔倒，自然的摔倒姿势就是四肢着地。手臂固然重要，但不如核心脏器重要。手臂着地，还能利用肢体的肌骨系统缓冲吸振，减轻核心脏器受到的冲击损伤。

各位看官，您认为“专家”告诉您的方式会摔得更重呢？还是“医用生物力学”告诉您的方式摔得更重呢？