坐得久了身体乏了
相信很多人都喜欢一个动作
扬起脖子扭两下
但是，各位心脑血管有问题
或者上了年纪的老baby们
做这个动作千万要小心
有可能造成血栓脱落
用力扭脖子
要是长期饮食作息都不太节制，或者有饮酒抽烟的习惯，那么一旦上了年纪，血管里就很容易出现粥样硬化斑块，头颈部血管也不例外。
图片来源：摄图网
像用力扭脖子这样的动作，产生的外力就可能让斑块破裂或脱落，导致血管堵塞，从而产生脑卒中的风险。
如果患有颈椎疾病，用力扭脖子还可能导致颈部韧带、关节出现损伤。
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没事活动一下是对的，但是扭脖子就不要扭太凶了，不然反而有健康风险。
久坐猛起身
经常久坐不动，容易在下肢形成深静脉血栓，深静脉血栓形成的早期没得啥子明显症状，既不痛也不肿，因此往往很多人都没有察觉到自身是否存在这个隐患。
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猛然间的大幅度活动，像猛起身、蹦跳等，就可能导致血栓脱落，造成肺栓塞。并且这种情况一旦发生，即使积极抢救，致死率也很高。
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本身体质较差、血压不稳定的人，也要注意不要突然起身，容易引起血压波动，造成头晕头痛等问题。
除了上述2个动作可能引起血栓脱落以外，还有很多因素也是重要的诱因，比如剧烈运动、按摩、情绪剧烈波动等等，都可能导致血压升高、血流速度加快，血栓脱落的概率就会增大。
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所以上了岁数或者心脑血管本身不太健康的人，平时生活中一定要注意生活方式和情绪，动作要轻，心情要好。
要回答这个问题，首先我们得了解，血栓本身是我们体内凝血系统的产物，是人体的一种保护机制。
我们身上出现伤口时，血液在伤口凝固的过程，其实就是血液在破损的血管里形成了血栓。
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这种正常的小血栓是可以消除的。人体会通过“纤溶系统”把血栓溶解掉，血管就会再次通畅。
但是！如果是平常大家听到的那种跟心梗、脑梗、肺栓塞有关的血栓，自行消除几乎是不可能的。
这种血栓形成时，往往还伴随血栓本身较大，或者凝血、纤溶系统失衡等问题，导致人体来不及溶解这种血栓。
一旦形成，它就会在你的血管里越来越大，迅速堵塞血管，就算脱落了被血流冲向远端，也只会造成远端血管堵塞，同样会造成不同程度的心梗、脑梗等急症，而不会凭空消失。
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1.坚持运动
适度运动可以维护血管健康，同时对于全身血液循环也有帮助。
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2.健康饮食
高油、高盐、高糖的饮食一直是血管健康的杀手，日常生活中，尽量控制这些食物的摄入，选择更加健康的烹饪手段和更为合理的膳食结构，多吃绿色健康的食物。
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3.严格控制高血糖、高血脂、高血压
三高中的任意一个，都是动脉粥样硬化形成的诱因，导致心脑血管疾病的概率会大大提高。
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4.减少久坐
久坐容易导致下肢静脉曲张、深静脉血栓，因此平时要养成坐一段时间就起来活动一下的习惯。
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5.远离烟酒
有相当多的研究表明，烟酒是心脑血管疾病和癌症的高危因素之一，另外，二手烟同样危害不减，2017年，估计全球有38.2万人由于二手烟暴露（被动吸烟）而引发冠心病死亡。为了自己和身边人的健康，最好完全戒烟，少碰酒精饮料。
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心脑血管疾病早期很难发现
往往来得猝不及防
只有时时保持忧患意识
坚持维护良好的身体状态
才能预防危险的发生
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
本文审稿专家
参考文献
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[2]吴忠,王圣,王卫等.心梗后左室血栓治疗体会(附10例报告)[J].中国热带医学,2005(09):1891.
[3]张帅,袁媛,邢振川等.71例急性肺血栓栓塞症并发肺梗死临床特征[J].中华肺部疾病杂志(电子版),2023,16(04):566-568.
内容制作
编辑：张富耀
制图：东周
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