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手脚冰凉!中医教你如何调理!

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日常生活中,很多人一年四季都是手脚冰凉,尤其是冬季,让人备受困扰。西医治病,中医调理是中国人根深蒂固的思想,今天我们就来了解一下,如何用中医的方法调理手脚冰凉的症状。
中医认为,阳主温煦,脾主四肢。若脾阳旺盛,则四肢阳气宣通,自然不会手脚冰冷,若脾阳不足,四肢末梢得不到阳气的温煦,则会出现手脚发凉的现象。而且,脾阳越虚,手脚冰冷的程度越重。再者,五脏六腑皆有阳气,若脏腑功能失调,往往会出现阳虚体质。
一般来说,阳虚之人,往往手脚冰冷,但不一定是脾阳虚,肾阳虚和心阳虚的人,阳气不足以温通四肢末端,也会导致手脚冰冷。而且,手脚冰冷的人往往精神不足,精力也差。因为阳主动,阳旺则精神旺盛,精力充足。出现手脚冰凉的症状该如何调理呢?

1 调脾胃

**按摩腹部疗法:**采用坐或卧式,双手叠掌置脐下腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3~5分钟,起身散步片刻,一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔,不必重压,刚吃饱时不可按摩腹部,以免腹部不舒服。

**轻轻敲打腿部胃经:**坐在椅子上,将腿曲起,用拳头敲打小腿外侧,从膝盖下一直到小腿的一半即可,每次都是由上往下敲,不要由下往上敲,约敲3~5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

2 重温补

多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

3 勤按摩

**心俞穴:**按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;
**肾俞穴:**两侧各按揉36次,每一侧都是18次;**气冲穴:**在穴位的下边有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止;

**劳宫穴:**劳宫穴位于手心部。一手握拳,搓揉另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行;
**涌泉穴:**涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到出现发热感;
**三毛穴:**搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
4 多温灸

艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位。
每日可选择1~2个穴位,让人辅助,灸条距离皮肤2~3 cm左右,围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜,一般每穴灸10~15分钟,至皮肤出现红晕为宜。5 积极锻炼

手脚冰冷的人,适量运动非常关键。运动可以暖身,不仅促进新陈代谢和蛋白质的合成,还能够增加肌肉量,提高人体基础代谢率。因此建议大家多做户外锻炼,既可呼吸新鲜空气,又能多晒太阳,可以选择快走、骑行、慢跑等有氧运动。锻炼强度以周身微微出汗为准,因为这时人体营卫调和,气血宣畅,促进健康的效果最好。锻炼没有必要必须大汗淋漓,汗出的过多,反而会伤阴耗阳,运动后精神健旺,纳食俱佳,这是阴阳平衡、脏腑调和的反映。
对于一些体质特别虚寒的人群来说,平时可以多吃一些温和性的食物,能够有效避免过凉的食物,对身体产生的伤害,能够有效调理自己的身体,拥有一个更加强壮的身体。

评论
天之祥瑞
太师级
手脚冰冷的人,适量运动非常关键。运动可以暖身,不仅促进新陈代谢和蛋白质的合成,还能够增加肌肉量,提高人体基础代谢率。因此建议大家多做户外锻炼,既可呼吸新鲜空气,又能多晒太阳,可以选择快走、骑行、慢跑等有氧运动。锻炼强度以周身微微出汗为准,因为这时人体营卫调和,气血宣畅,促进健康的效果最好。锻炼没有必要必须大汗淋漓,汗出的过多,反而会伤阴耗阳,运动后精神健旺,纳食俱佳,这是阴阳平衡、脏腑调和的反映。
2024-02-14
魏梦琪之
进士级
手脚冰冷的人,适量运动非常关键。运动可以暖身,不仅促进新陈代谢和蛋白质的合成,还能够增加肌肉量,提高人体基础代谢率。因此建议大家多做户外锻炼,既可呼吸新鲜空气,又能多晒太阳,可以选择快走、骑行、慢跑等有氧运动。锻炼强度以周身微微出汗为准,因为这时人体营卫调和,气血宣畅,促进健康的效果最好。锻炼没有必要必须大汗淋漓,汗出的过多,反而会伤阴耗阳,运动后精神健旺,纳食俱佳,这是阴阳平衡、脏腑调和的反映。
2024-02-13
魏梦琪之
进士级
中医认为,阳主温煦,脾主四肢。若脾阳旺盛,则四肢阳气宣通,自然不会手脚冰冷,若脾阳不足,四肢末梢得不到阳气的温煦,则会出现手脚发凉的现象。而且,脾阳越虚,手脚冰冷的程度越重。再者,五脏六腑皆有阳气,若脏腑功能失调,往往会出现阳虚体质。
2024-02-13