护腰使用不当也伤腰

这是 达医晓护 的第 4782 篇文章

腰痛是现代人常见的疾病之一，而护腰(腰托)作为一种辅助治疗和保护腰部的工具，被广泛应用于日常生活中。很多人由于对护腰(腰托)认识不足，导致使用不当，不但没有起到保护腰椎的作用，反而加重了腰部的不适。因此，需要正确应用护腰（腰托）。

一、佩戴护腰（腰托）的目的

1.通过正确佩戴护腰（腰托），使腰部部分制动，限制腰椎的屈曲等运动，使损伤的椎间盘可以局部充分休息，为患者机体的恢复创造良好的条件。

2.增加外源性稳定，减轻腰背部肌肉的劳损。

3.正确佩戴护腰（腰托），可以保持腰椎曲线处于一个良好的状态，减少腰部的受力，保护腰部，避免再度损伤。

二、正确佩戴护腰（腰托）的方法

1．保持腰部皮肤清洁

在佩戴护腰（腰托）之前，应先清洁腰部皮肤，确保无污垢和汗水，以免影响佩戴效果和舒适度。

2．选择合适的尺码

护腰（腰托）的规格要与腰围及个人腰部长度相适应。一般其上缘需达肋缘，下缘至腰臀部。

3．正确放置护

护腰不要直接接触皮肤，避免刺激引起过敏反应。需将护腰（腰托）放在贴身衣物外面，并贴紧，确保其覆盖腰椎和腰肌区域，有效地分担腰部压力，以提供稳定支撑和保护（见图1，图2）。腰背部疼痛明显或腰椎骨折的患者，佩戴腰托时应在平卧状态下佩戴好，再坐起或下地活动。

4．调整松紧度

根据个人感受和医生建议，调整护腰（腰托）的松紧度，使其既能提供适当的支撑，又不会过度束缚活动。过紧会影响呼吸及皮肤受压，过松达不到腰托固定的效果（见图3，图4）。

5．掌握佩戴时间

护腰（腰托）需要间歇佩戴。在坐位或站立位时可以佩戴，一般佩戴的时间一般不宜超过4小时。长时间佩戴可能会对腰部造成压迫，影响血液循环，甚至引发肌肉疲劳和不适。而在卧位不动，尤其是卧位睡觉时，需要将护腰（腰托）放松拿下，以给腰部放松及透气的机会。

三、佩戴腰托的注意事项

1．不要过度依赖

护腰（腰托）只是一种辅助治疗工具，不能过度依赖，应结合其他治疗方法和生活方式改善腰部问题。

2. 注意姿势

在使用护腰（腰托）时，应该保持正确的姿势，避免过度弯腰或扭曲身体。正确的姿势有助于提供最佳的支撑效果，并减少腰部受到的压力。

3. 适度运动

佩戴护腰（腰托）期间，适度进行腰部锻炼和伸展运动，以增强腰肌力量和改善腰部问题。

4．注意个人体验

每个人的腰部状态和感受不同，佩戴护腰（腰托）期间，要注意自己的体验和感受，及时调整佩戴方式和松紧度。不能完全听信别人的经验。

5. 定期更换

护腰（腰托）使用一段时间后，可能会磨损或失去支撑效果，因此，建议定期更换护腰（腰托），以确保其有效性。

6．遵循医生建议

如果您有腰部问题或疑虑，请咨询医生的建议。医生可以根据您的具体情况提供针对性的建议，以确保您的腰部得到适当的保护和支持。如您需要长期佩戴护腰（腰托），也需遵循医生的建议和嘱托，定期复诊和调整佩戴方式。

护腰（腰托）是一种常见的腰部辅助治疗工具，正确使用护腰（腰托）可以有效减轻腰部负担，预防腰部损伤，同时对提高治疗效果和舒适度也至关重要。希望大家都能正确佩戴和使用护腰（腰托），以维护腰部健康。

作者：上海中医药大学附属光华医院康复科

严春华 丁慧萍 程少丹