寒假防近视，这份护眼小贴士请收好！

春节寒假期间，亲朋好友聚在一起热闹，熬夜看电视、上网、抢红包......都会增加眼睛的负荷。特别是青少年，在放飞自我的同时，不要忽略假期生活对眼睛带来的影响！

假期，面对各种各样的娱乐活动和假期作业，学生们近距离用眼时间长，很容易造成近视，家长们要积极重视孩子的眼健康！

假期作业多，注意用眼时长

面对堆积如山的假期作业，学生们常常需要长时间盯着书本、电脑或手机屏幕，这无疑给眼睛带来了很大的负担。因此，家长要督促学生们注意用眼时长，保护好视力。

增加户外活动

寒假期间，天气寒冷，加之功课多，很多小孩就爱宅在家里，做完作业就是无节制地看电视、玩电脑...这又让眼睛“深受其害”。

每天接触室外光线，尤其是阳光，对于保持和发展良好的视力是十分必要的。研究发现，阳光能促进身体产生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而降低近视发生及延缓发展。每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。

避免长期使用电子产品

长时间在暗光下看电视或者使用电脑，屏幕上那强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质消耗过多，过度用眼会严重损害眼睛健康。

家长应督促学生们注意休息，保证充足睡眠，避免过长时间看电脑电视及手机的时间，看电脑手机时间控制在3个小时内为宜，每四十分钟休息5到10分钟。

节制饮食

节假日期间，桌上少不了各类饮食，若食用过于油腻、辛辣的食物及烟酒，会使眼睛的睑板腺口堵塞，眼睛干涩。或导致麦粒肿、霰粒肿、结膜炎等。

吃是一门学问，春节大鱼大肉之后，还是得牢记忌辛辣油腻，益补气血。富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益，如菠菜、西兰花、猕猴桃等。