今日雨水丨春雨至，万物生

天街小雨润如酥

草色遥看近却无

2月19日

迎来二十四节气中第二个节气

雨水

注意防护

春日的生发之机

有利于万物的生长发育

也有利于细菌的增发繁殖

此时春节假期结束

人们陆续返程返工

人群大规模流动和聚集

可能加速呼吸道疾病传播

大家要加强自身防护

注意运动，提升免疫力

适当运动

适量的运动能促进血液循环

有效提高身体素质及人体免疫力

推动人体阳气的升发

雨水仍是早春时节

早晚仍较寒冷，湿气大

运动应避寒防湿

晨练不宜过早

应选择避风、干爽的地方进行

不宜做过于激烈的运动

要以舒缓伸展类为主

比如太极拳、八段锦、气功等

锻炼前应先轻柔地活动躯体关节

防止因骤然锻炼而诱发意外

合理饮食

雨水时节，气候湿润，易伤脾胃，饮食上应选择清淡易消化的食物，避免食用过油、过咸、过辣的食物，以免加重脾胃负担，导致消化不良、湿疹等问题。

据《千金月令》，正月适宜食用粥品。建议选择如地黄防风粥、扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等，同时应多摄取新鲜蔬菜、水果等，以补充水分。

山药陈皮肉粥做法

材料：山药100克，粳米100克，猪肉50克，陈皮50克，葱适量。

做法：将山药洗净切块，粳米淘洗干净，猪肉切碎，陈皮清洗干净，放入锅中，加水适量，煮沸后转文火煮成粥状，根据个人口味配上葱、加适量红糖或食盐调味即可。

功效：补脾益肺、健脾开胃，适合雨水节气调养脾胃。

起居有常

立春雨水到，早起晚睡觉

白天渐长，黑夜渐短

我们顺应天气的变化

跟着自然界的节奏来安排生活

因此，雨水养生要晚睡早起

才有利于肝气的升发

如果起床后感到头昏脑胀

这时可多梳头

以促进血液循环

使大脑恢复清醒状态

防寒保暖早春宜保暖，衣服宜渐减 丘处机在《摄生消息论》指出春季天气寒暖不一不可顿去棉衣老人气弱，骨疏体怯风冷易伤腠理，时备夹衣温暖易之一重减一重，不可暴去意思是说，早春时节老年人从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙要穿着暖和一些根据天气的变化，一件一件地减此外被褥也不应该马上减薄以免风寒侵袭时时做到虚邪贼风，避之有时

怡神敛气

春季易出现脾胃虚弱之症

精神上，应注意清心寡欲

不妄劳作，以养元气

应当采取积极的修身养性方法

增加户外活动，如春游

睡眠规律少熬夜

多听音乐陶冶性情

善于倾诉，保持情绪稳定

雨水节气，顺祝春安！