雨水时节倒春寒，四大要点防病保健

俗话说“春天孩儿面，一天变三变。”春天天气多变，立春之后的一段时间往往冷暖不定，要如何防病保健？

广东省中医院院长张忠德介绍，春天温度慢慢回升的同时，会出现气温突然间剧烈下降、持续时间偏长的情况，俗称“倒春寒”。防止倒春寒致病，要注意几大要点：

第一，“春捂”。要注意保暖，尤其是头部、脚部、腹部、背部的保暖。比如，起床时及时穿上袜子、添加衣物；习惯早起洗头的人，洗完头一定要吹干再出门；喜欢穿单衣在室内走动的，最好加上一件马甲，护好前胸后背。

第二，别吃太多酸味食物。中医认为，春天肝气容易偏旺，要避免进食过多酸的食物，同时增加一些辛温食物，如洋葱、大蒜、韭菜、香菜等，可搭配肉类食用，不仅可以温通阳气，还可以散寒。

第三，运动。中医认为运动养阳，通过微微发汗，可以把风寒、湿邪去掉。春天的倒春寒寒湿偏盛，因此，运动可以起到很好的保健效果，但需注意，运动不能太剧烈，要避免大汗淋漓损伤阳气，反而让寒邪更容易入侵。运动完后要马上添衣，或洗个热水澡，同时补充一点温阳补气祛寒的食材，比如用陈皮、生姜、西洋参、黄芪煮水、冲茶、煲肉汤等。

第四，护阳气。经过整个冬天的消耗，春天时的阳气刚刚升发，“帮它一把，扶助它一把，让阳气回来，就能够对抗倒春寒带来的风寒之邪”。张忠德介绍，可以用桂枝、艾叶、藿香、生姜煮水来泡脚；也可以在冷天用一些温阳的食材，如喝一点羊肉汤、牛肉汤，放点姜、陈皮、党参等温阳的食材。张忠德强调，温阳不能太过，补充阳气只能细水长流，一点一点补，补太过了就容易上火，出现牙龈肿痛、睡不了觉。