年后开工，如何“醒年盹”？

随着正月即将过半，各单位也都开工了，每年这个阶段很多人都可能会有工作时注意力不集中、情绪低落，茶不思、饭不想，食欲变差等“年盹”未醒的表现，如果这种状态不及时调整，就会导致免疫力不足，很容易就会生病。

其实出现上述情况，都是有原因可循的：一是因为过年期间，生活习惯被打乱，作息时间的混乱都会令人们在刚开工时对原本规律的作息感到不适应，从而出现一些典型的如精神欠佳、注意力不集中等“年后综合征”；另一方面，由于过年期间很多人都多食肥甘厚味，而运动量跟不上，从而导致饮食积滞，影响脾胃运化功能，造成食欲不振、胃肠失调等症状。

在开工前，为了尽快“醒年盹”，我们也可以做一些预防措施，针对精神欠佳、注意力不集中等问题，可以采用自我推拿的方式和一些简单的生活小常识以醒神开窍，下面就为大家介绍一下：

（一）按揉头部腧穴：

按印堂、攒竹、太阳、百会、风池

腧穴定位：

·印堂：位于两眉中间；

·攒竹：在眉头陷中，眶上切迹处；

·太阳：眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处；

·百会：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶；

·风池：在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法：

以上腧穴，以拇指或食指、中指指腹每穴按揉0.5-1分钟，每天1-2次。

按揉以上头部腧穴，具有醒神开窍、提神醒脑之效，能让大家在开工时打起精神。

（二）佩戴香囊

这是我们传统中医中极具特色的预防疗法之一。香囊的主要使用方法是将药末装在特别的囊状布袋或绸袋中，佩戴在胸前、腰际等处，或装入贴身衣袋内，以防治某些疾病。

这里给大家推荐一个香囊配置的组方，大家不妨自己动手制作一个：川芎、白芷各10g，冰片、樟脑各3g，将这些药物混合捣碎成粉末，然后取5-10g，缝入布袋之中，佩戴于身上，2周可更换一次，这个香囊组方具有醒神开窍，活血通络的效果。

此外，我们可以在平时喝的茶中加一些薄荷。薄荷，是我们常用的一味中药，味辛，性凉，具有疏散风热，清利头目的功效。古人说薄荷为“通利六阳之会首…取其气香而利窍”，这句话什么意思呢，我们人体有十二条经脉，包括六条阳经，六条阴经，其中的六条阳经为手三阳经和足三阳经，它们都汇集在头部，而薄荷这味药能够通利汇集在头部的六条阳经，通过其芳香之气通利清窍。故而在我们平时喝的茶中加一些薄荷，就可以起到清利头目、提神醒脑的功效。

针对饮食积滞、脾胃失调，我们也可以采取简单的自我推拿和食疗方来健脾养胃，增强脾胃运化功能：

1.揉腹

每天临睡前以单手或双手手掌着力，以腹部神阙穴（肚脐）为中心，环形按揉5-10分钟，可以促进脾胃运化，增强脾胃活动，也可以安神助眠。手法操作需柔和、缓慢，切忌重压。

2.食疗方
山楂麦芽饮

材料：生麦芽9g，焦山楂3g，怀山药9g，陈皮6g

做法：将上述食材洗净，加入适量纯净水，煮半小时左右即可。

功效：健脾消食养胃、理气养阴化痰

除了上面说的这些之外，我们还要注意调整好作息时间，做到早睡早起，并调整情绪，适当增加其户外运动。让我们的身体强壮、元气满满，健健康康的迎接新的一年！

图文I李正飞

编辑I商蔚然*

校对I陈英英

审核I张玮