保护肝脏的建议

为了有好的肝脏。下面给大家提供一些保护肝脏的建议，供大家参考。

1.避免喝酒，酒精对肝脏的伤害很大，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。

2.保持健康的体重，很多人都知道，肥胖会增加患脂肪肝的风险，进一步可能发展为肝硬化、肝癌。但很多人不知道的是，快速减肥/营养不良也可能导致患脂肪肝。因此，保持健康的体重，减肥也要适度，比如每周减重0.5～1千克。

3.合理饮食，合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。应减少食用高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米饭、普通意大利面和糖（包含果糖），多吃富含纤维素、蛋白质的食物。

4.合理使用药物，肝脏是很多物质在人体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。无论是药物还是保健品都要遵循医生的指导，该用的时候才用。

5.保持锻炼，锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。

坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。根据《中国居民膳食指南》，建议每人每周至少进行5天中等强度的运动，累计150分钟以上，主动身体活动6000步。通过保持健康的生活方式、良好的饮食习惯，并定期进行体检，我们可以减少肝脏疾病的发生。