开心出行，拒绝“坐”等“肺”堵!

50岁的余女士，从重庆返莞，碰上了返程高峰期，坐车长达50个小时。到达东莞后，自觉双下肢疼痛，自认为是坐车劳累，并未在意，次日清晨突然胸闷不适，感觉胸口堵得慌，呼吸困难，随后神志不清，跌倒在地，晕厥2分钟后醒来。随后致电120急诊送至我院，肺动脉CTA示：双肺多发肺动脉栓塞，立即予紧急救治。

通过有效救治，病情快速改善，短短几天，患者在不吸氧状态下，血氧饱和度已达到98%以上，并能在看护下短距离行走。患者及家属倍感欣慰、称赞不已！但余女士和家人不解，平时身体健康，怎么就肺栓塞了呢？

什么是肺栓塞呢？

肺栓塞，是以各种栓子堵塞肺动脉系统为其发病原因的一组疾病或临床综合征的总称，包括肺血栓栓塞、脂肪栓塞、羊水栓塞、空气栓塞等。具有高发病率、高死亡率、高致残率、高误诊率、高漏诊率等特点。

如果把血管比喻为一条奔腾不息的河流，当河水流动缓慢时，淤泥可能会淤积堵塞河道。出游开车或坐飞机时，久坐不动加上饮水减少，血液粘稠瘀滞容易形成血栓，血栓就像河道堆积的淤泥，血栓在血管内游走，停哪就堵哪，影响着我们血液流动，导致血管部分或完全堵塞，相应部位血流就会出现减慢甚至停止，严重时甚至危及生命。所以被形象地称为**“经济舱综合征”**

**余女士的肺栓塞还真是“坐出来”的，**开心出游，所以我们千万别“坐”等“肺”堵哦！

朋友圈上，大家都因为春运返程客流高峰而烦恼，特别是坐几十个小时车的朋友们该如何正确预防血栓这个“隐形杀手”呢？

建议：适当多饮水，半小时活动1次，不方便站起来走动者，可行腿部肌肉按摩，如果空间允许，则可尝试踝泵运动及股四头肌运动做起来。

踝泵运动怎么做呢？

（1）踝关节屈伸动作

最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，保持 3～5s，再最大限度向下绷脚尖，保持 3～5s，以上动作为一组，每次 20~30组。循环反复地踝泵运动让小腿肌肉进行收缩，促进血液流动，预防血栓。

（2）踝关节环绕运动

以踝关节为中心做踝关节 360°环绕动作。

股四头肌运动怎么做呢？

（1）绷腿运动：绷直双腿，膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸，保持10s,再放松休息10s，以上动作为一组。双腿可交替或同时进行。

（2）抬腿运动：伸直腿，抬高下肢至 20 cm 左右高度，维持 5 s，缓慢直腿放下，以上动作为一组。双腿可交替或同时进行。

以上运动简单易行，而且有效哦！

肺栓塞的症状有哪些呢？

典型的**肺栓塞三联征包括：胸痛、咯血、呼吸困难。**肺栓塞也可以没有明显症状，有时偶然发现才得以确诊，也有部分是突然发生不明原因的虛脱、面色苍白、出冷汗、呼吸困难、胸痛、咳嗽等，甚至晕厥、咯血等，如果出现以上症状需警惕，请及时就医哦！

拒绝“坐”等“肺”堵，

祝大家开心出行，路路顺畅！