花生奶、果味奶成牛奶“平替”？只差几个字，营养差别却很大

牛奶营养丰富

不仅蛋白质丰富

还能补充人体所需的钙

可能是大家日常摄入营养

最方便的饮品之一

图片来源：摄图网

不过，很多人喝不惯纯牛奶

转而选择花生奶、果味奶等等

虽然他们看起来差不多

但很多人忽略了“乳饮料”三个字

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含乳饮料与纯牛奶有啥区别？

主要是蛋白质和含糖量的差别：

蛋白质：纯牛奶比含乳饮料含量更高；

糖分：含乳饮料比纯牛奶含量更高。

两种饮品对比而言，含乳饮料更注重口味，纯牛奶更注重营养。

大家在买的时候一定要看清楚包装上的描述，准确区分含乳饮料和纯牛奶，根据自己的需求进行选择。

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不同的人到底该咋选奶？

婴儿（1岁以下）

建议婴儿首选母乳喂养，如果无母乳或母乳喂养量不足，可以考虑婴儿配方奶单独人工喂养或联合喂养。

如孩子存在过敏情况，可选择非牛奶蛋白类型的配方奶。最好不喝纯牛奶、纯羊奶等。

幼儿（1至3岁）

综合各种考虑，结束母乳喂养后，可每天定时定量喝配方奶。

儿童及青少年

逐步过渡到喝纯牛奶，尽量不喝乳饮料。每天尽量保证摄入1斤纯牛奶。

孕期女性

不建议喝孕妇奶粉，喝普通牛奶即可。

酌情增加摄入量，并遵医嘱摄入膳食补充剂，保障孕期营养的均衡。

成年人

成年人，特别是老年人，应坚持喝牛奶。乳糖不耐受老人，可以考虑酸奶，还可以选择常温酸奶。

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说了这么些

大家晓得自己该喝啥了撒

要坚持喝牛奶

多多补充营养~

内容制作

内容综合自《脱脂奶、高钙奶、酸奶比纯牛奶更好吗？华西医生说，奶制品要这样选才对！》

编辑：张富耀

制图：东周