保护牙齿，您还是只盯着可乐吗？

“垃圾食品不能多吃，可乐也要尽量少喝”，这几乎是很多人熟到不能再熟的话。不可否认，可乐虽然味道很独特，但确实对健康无益，对于牙齿而言更是非常不友好。

只是，单就牙齿保护角度而言，只盯着可乐还远远不够！

可乐的杀手锏

作为独树一帜的饮品，可乐的灵魂味道就是又酸又甜，其本质就是酸与糖的最佳组合。

而酸与糖，恰恰是可乐伤牙的杀手锏。无论是酸，还是糖，随便哪一个，只要达到一定程度，对于牙齿而言都是致命的（一般而言，pH 值低于 5.0～5.7 的食物和饮料会引发牙齿侵蚀效应）。可乐的威力在于刚好兼而有之。

然则，酸性的或含糖的饮食可不止一种，比如食醋、果汁、啤酒、咖啡。葡萄酒的 pH 值低至 3.0～3.8 时也会腐蚀牙齿。许多药物，如维生素 C 咀嚼片、阿司匹林和一些铁制剂也都是酸性的。

图源：维基百科

所以，要想保护好牙齿，只盯着可乐，远远不够。美酒+咖啡也不行。

牙齿遇酸的后果

众所周知，牙齿遇糖的后果往往是蛀牙。而牙齿遇酸，则可能发展为酸蚀症（erosion）。蛀牙与酸蚀症对牙齿的危害难分伯仲，当牙釉质、牙本质破坏到一定程度，都会伤及牙髓。

图源：维基百科

如何避免牙齿被酸腐蚀

1 减少酸性饮食的摄入频率，特别是含有磷酸或柠檬酸的碳酸饮料以及果汁。

2 多食用钙含量丰富或能刺激唾液分泌的饮食，如牛奶和奶酪等乳制品。

3 通过吸管饮用酸性饮料可减少饮料与牙齿之间的局部接触。饮料也不应长时间含在嘴里或啜饮。否则，应立即彻底漱口或咀嚼无糖口香糖。

4 酸性饮食后应推迟刷牙，并使用软毛手动牙刷（避免用电动牙刷）轻轻刷牙，以防止机械磨损增加对牙齿的伤害。

5 建议选择含氟牙膏和漱口水。