吃元宵也有讲究？这几类朋友一定要看看哦~

上周六 刚刚度过的元宵佳节

汤圆或元宵必不可少

不过，这可是一种

高热量、高糖分的食物

怎么吃？吃多少？谁不能吃？

都有讲究

听听营养科医生怎么说

【吃元宵·适时适量】

1、适时：建议餐中吃。早起时胃肠功能薄弱，早餐吃元宵极易出现消化不良、反酸、烧心等情况；餐前吃会刺激胰岛素分泌，造成体内血糖不稳定；餐后吃会导致总热量超标。

2、适量：以适量食用为前提。元宵含高糖高脂，会加重胃肠负担，可能会引起反酸、腹胀等消化不良的情况，进食过多有形成胃石、粪石并诱发肠梗阻的风险。因此，食用要适量，尤其是胃肠功能较弱的老人和小孩。

【这些朋友尽量少吃或不吃】

1、年老体弱者：消化功能减退，吞咽反射较迟钝，可能会因急速吞咽而引起卡喉，导致呼吸困难。

2、小儿：谨防黏腻的元宵造成窒息及其他呼吸或消化系统疾病。

3、糖尿病患者：元宵含糖量较高，可使血糖急剧升高，加重病情。

4、高血脂和冠心病患者：元宵中的油脂、糖类含量较高，摄入过多会影响体内糖、脂代谢，进而影响血液粘稠度，对患者造成不利影响。

5、感冒发热患者：胃肠道处于相对抑制状态，吃元宵易致胃肠负担加重，不利于疾病恢复。

6、久病初愈者：此时食欲虽好转，但消化功能仍然较弱，过量食用元宵不利于康复。

7、消化性溃疡患者：吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。

8、急性胃肠炎患者：胃肠道正处于充血、水肿状态，吃元宵会加重负担。

【元宵佳节·宜养生】

元宵节前后注意顾护阳气，疏泄肝气。

1、摄养精神。春气通于肝，肝喜调达疏泄，恶抑郁，要保持情绪稳定。静心养性，有益身心。

2、春捂秋冻，不生杂病。雨水节气前后，天气变化不定，这几天天气寒冷，要注重保暖。

3、适当运动，增强正气。