世界肥胖日——合理膳食 健康运动

近日，在热播电影《热辣滚烫》中，贾玲为了角色需要，成功减重100斤，并华丽变身一度占据热搜，有网友表示佩服贾玲足够狠心，也有网友说健康第一。像贾玲这样身材的人大有人在，10个人至少有5个人伴有不同程度的高血脂等心血管疾病。那么，肥胖究竟会导致哪些疾病？尤其是对于儿童青少年会带来哪些影响呢？时值世界肥胖日到来，在这里，专家就来跟大家一同科普一下吧！

国际肥胖联盟（WORLD OBESITY FEDERATION，WOF）提出并倡导，将3月4日定为世界肥胖日（WORLD OBESITY DAY），旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。随着现代生活节奏的加快，肥胖问题逐渐年轻化，越来越多的孩子也加入了肥胖的行列。肥胖不仅影响孩子的身体健康，还可能引发各种疾病，如心血管疾病、糖尿病等。专家提醒，大家应该从饮食和运动两方面入手，帮助孩子远离肥胖，让他们健康快乐地成长。

一、饮食方面

我们应该教育孩子养成良好的饮食习惯。首先，要保证饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物，优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，要控制高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、糖果、甜饮料等。其次，要定时定量，避免暴饮暴食，让孩子学会控制自己的食欲。最后，要鼓励孩子多喝水，少喝含糖饮料，保持身体水分平衡。

二、运动方面

我们要鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。这些运动不仅可以帮助孩子消耗多余的热量，还可以提高他们的心肺功能、增强身体素质。此外，我们还可以教孩子一些简单的室内运动，如瑜伽、舞蹈等，让他们在家里也能保持活力。

总之，要让孩子远离肥胖，我们需要从饮食和运动两方面入手，帮助他们养成良好的生活习惯。同时，我们还要关注孩子的心理健康，鼓励他们树立自信，积极面对生活中的挑战。让我们共同努力，让孩子跟肉肉说拜拜，迎接一个健康、快乐的未来！