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世界肥胖日——合理膳食 健康运动

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近日,在热播电影《热辣滚烫》中,贾玲为了角色需要,成功减重100斤,并华丽变身一度占据热搜,有网友表示佩服贾玲足够狠心,也有网友说健康第一。像贾玲这样身材的人大有人在,10个人至少有5个人伴有不同程度的高血脂等心血管疾病。那么,肥胖究竟会导致哪些疾病?尤其是对于儿童青少年会带来哪些影响呢?时值世界肥胖日到来,在这里,专家就来跟大家一同科普一下吧!

国际肥胖联盟(WORLD OBESITY FEDERATION,WOF)提出并倡导,将3月4日定为世界肥胖日(WORLD OBESITY DAY),旨在引起全社会对肥胖的重视,关注肥胖、控制肥胖。随着现代生活节奏的加快,肥胖问题逐渐年轻化,越来越多的孩子也加入了肥胖的行列。肥胖不仅影响孩子的身体健康,还可能引发各种疾病,如心血管疾病、糖尿病等。专家提醒,大家应该从饮食和运动两方面入手,帮助孩子远离肥胖,让他们健康快乐地成长。

一、饮食方面

我们应该教育孩子养成良好的饮食习惯。首先,要保证饮食均衡,摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物,优质蛋白质,如鱼、瘦肉、豆类等。同时,要控制高热量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、糖果、甜饮料等。其次,要定时定量,避免暴饮暴食,让孩子学会控制自己的食欲。最后,要鼓励孩子多喝水,少喝含糖饮料,保持身体水分平衡。

二、运动方面

我们要鼓励孩子多参加户外活动,如跑步、跳绳、游泳等。这些运动不仅可以帮助孩子消耗多余的热量,还可以提高他们的心肺功能、增强身体素质。此外,我们还可以教孩子一些简单的室内运动,如瑜伽、舞蹈等,让他们在家里也能保持活力。

总之,要让孩子远离肥胖,我们需要从饮食和运动两方面入手,帮助他们养成良好的生活习惯。同时,我们还要关注孩子的心理健康,鼓励他们树立自信,积极面对生活中的挑战。让我们共同努力,让孩子跟肉肉说拜拜,迎接一个健康、快乐的未来!

评论
舒璇
庶吉士级
迈开腿,管住嘴
2024-03-04
祥和123
庶吉士级
健康身体自己做主
2024-03-04
米志萍兴和一中
贡士级
为倡导全球和全社会重视肥胖问题,世界肥胖联盟于2015年设立世界肥胖日,时间定为每年的10月11日。自2020年起,世界肥胖联盟将世界肥胖日从原先的10月11日改为每年3月4日
2024-03-05