二十四节气 | 惊蛰养生

节气介绍：
古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》中说："二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”

惊蛰应该如何养生呢？
一、早睡早起解春乏
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。只有保证良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。惊蛰节气后适宜早起，但不应早于6时。睡前半小时放下手机摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。睡前泡脚，可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。虽然天气回暖，但仍有冷空气活动，大风天气多，还会出现“倒春寒”现象。此时要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。
二、少酸增甘护肝脏
春天属于升发的季节，肝属木，木旺于春，惊蛰节气，宜继续养肝。惊蛰时节饮食还应遵循“少酸增甘，以养脾气”的养生原则，助益脾气，令五脏和平。多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、韭菜、木耳、芹菜、山药、大枣、莲子、银耳、南瓜等食物。大枣、山药等甘淡之品养脾，可做成红枣山药粥。
三、疏解情志宜运动
情志调摄为养生之要，而春天以养肝为要。肝为刚脏，性喜调达而恶抑郁，惊蛰节气养生当注意自身情志的调节，适度宣泄，保持乐观开朗的心态，力戒焦躁、抑郁等不良情绪。
运动方面，应该参加一些有益身心的运动，例如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有帮助。除了可以舒展筋骨、明目外，还可以有效调理神经衰弱等疾病。