万万没想到洗头、洗澡……这些小事，很多人都没洗对！

说起洗头、洗脸、洗澡这些动作，每个人都会，但是多数人都没有好好去了解过这些事情的细节。

一、洗头时5个注意
1. 护发素别涂抹到发根

涂抹护发素的时候，涂到离发根1～2厘米的地方就行，千万别往头皮上使劲抹。因为护发素只能护理头发，如果残留在头皮上没有洗干净的话，就很容易堵塞毛囊，从而引起脱发。

2. 涂护发素时间别太长

同时，用护发素护理头发的时间最好不要超过5分钟，因为护发素的滋润效果并不和它的使用时间成正比。苗勇医生解释，时间太长，护发素反而会黏附在头发上、变得很难清理，这些冲不干净的“残留”护发素，特别容易让头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。

3. 不要用指甲抓挠头皮

不少人喜欢洗头时抓挠头皮，确实很解痒。这样的做法实际上最伤头皮。指甲普遍比较锋利，也容易藏污纳垢，用力抓挠容易伤到头皮，引起感染、毛囊炎等问题，进而导致或加重头皮疾病（比如脱发）。

洗头时应用手指的指腹，轻轻揉搓、按摩头皮。

4. 擦干头发力度别太大

很多人洗完头发喜欢用毛巾搓头发来干发。冉玉平医生提醒，“搓”这个动作十分容易伤到头发毛鳞片，力度太大还会造成头发折断、脱落。正确做法是用毛巾包裹住头发后，反复挤压，使毛巾吸走头发上的多余水分。

5. 电吹风别离头发太近

洗完后用电吹风吹头发温度不要过高，也不要离头发太近。温度太高、距离太近都会导致头发损伤。

二、洗澡时5个注意

1. 天气冷时不要先洗头

如果天气较冷，洗澡要留意。天冷不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

天气冷时洗澡顺序：先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。

2. 最好别在空腹时洗澡

洗澡一定不能空腹，避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。可以在饭后，先休息一个小时再进行洗澡。

3. 睡前提前两小时洗澡

很多人习惯在睡前洗个热水澡，然后马上上床睡觉。其实最好在睡前2小时进行洗浴。因为睡意往往在体温下降后渐浓，睡前热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态。

4. 洗澡水的温度别太高

洗澡水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克。对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人，随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

5. 搓澡时不要用力过度

皮肤作为人体最大的器官，也是我们防御的第一道防线。如果高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。当过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，给病菌有机可乘。