不想湿缠身，春季快健脾！-

春季万物复苏，阳气生发，但气温忽冷忽热，早晚温差大，不少人胃肠道出了问题。

再加上春季与五脏中的肝脏相对应，肝气旺盛，也会对脾胃产生不良影响，导致不少人出现脾胃虚弱之症。

而脾胃作为人体的“后天之本”、气血生化之源，一旦出现功能异常，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

为免夏季湿缠身，春季需强健脾气
中医认为，脾虚分三类，需辨证调理才有效——

PART.01
脾气虚
主要表现

面色萎黄、没精神、容易疲劳、气短懒言、腹胀食少、肌肉松软无力、舌淡苔白，脉缓弱。

补脾气的食物

**✿山药：**性平，味甘，入脾、胃、肾经，为中医“上品”之药，有补益脾胃、益肺补肾之功。

**✿粳米：**味甘，性平，归脾、胃经，有补中益气、健脾和胃之功。

**✿泥鳅：**味甘，性平，归脾、肺经，有补中益气、利水祛湿之功。

**✿豇豆：**味甘，性平，归脾、肾经，有健脾、补肾之功。

**✿香菇：**味甘，性平，有益胃气、托痘疹之功。但香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

**✿土豆：**味甘，性平，有补气、健脾之功。但发芽土豆的芽和皮有毒，忌食。

**✿红薯：**味甘，性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气力、宽肠胃之功。

**✿牛肉：**味甘，性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨之功。

PART.02
脾阳虚（脾胃虚寒）
主要表现

脘腹冷痛，喜温喜按，吃了生冷的食物容易不舒服，还会有腹部胀满、口淡乏味、大便稀溏甚至完谷不化、舌淡、苔白滑等；身体怕冷、四肢不温，面色虚浮而苍白，这都是脾胃“虚”和“寒”的表现。

补脾阳的食物

**✿栗子：**性温，味甘，归脾、胃、肾经，素有“千果之王”的美称，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，是老少皆宜的“补药”。

**✿鸡肉：**味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气、益精填髓之功。

**✿籼米：**味甘，性温，归肺、脾、心经，有补脾胃、养五脏之功。

**✿糯米：**味甘，性温，归脾、胃、肺经，有补中益气、补肺敛汗之功。

**✿白扁豆：**味甘，性微温，归脾、胃经，有健脾化湿、清暑和中之功。

**✿大枣：**味甘，性温，归脾、胃经，有补益脾胃、养血安神之功。

**✿南瓜：**性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、润肺化痰、解毒杀虫。其所含的丰富果胶，可保护胃部免受刺激，用南瓜煮粥或汤食用，可减少溃疡、滋养肠胃。

**✿猪肚：**味甘，性温，有补益脾胃之功。

PART.03
脾阴虚
主要表现

饥不欲食，肌瘦肤热，唇干少饮，脘腹痞胀、夜剧昼静，大便偏干、排出无力，潮热盗汗、五心烦热；舌体瘦长，舌红苔少，脉细弱偏数。

**补脾阴的食材****✿鲈鱼：**又称花鲈、鲈子鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。

**✿兔肉：**味甘，性凉，有补中益气、凉血解毒之功。

**✿桂鱼（鳜鱼）：**味甘，性平，归脾、胃经，有补脾胃、益气血之功。

**✿蜂蜜：**味甘，性平，归脾、肺、大肠经，有补脾缓急、润肺止咳、润肠通便之功。

**✿莲子：**性平，味甘、涩，入心、脾、肾经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之功。

**✿菠菜：**味甘，性凉，有润燥养肝、益肠胃、通大便之功。