人体缺什么维生素会长白头发呢？如何防止白发出现？

老年人头上长着白发，因此当许多人看到自己头上的白发时，他们会认为这是衰老的开始，每个人都不希望自己过早的衰老，希望自己可以永葆青春，但对任何人来说衰老都是不可避免的，随着时间的推移，他们必须面对老龄化的问题，这是世界上最公平的待遇。

有些人条件较好，可以过上富裕的生活，而另一些人条件相对较差，不得不长期忍受贫困，无论是什么样的人，在身体加速老化后，他们都要面对黑发变白的阶段，每个人都要经历衰老的过程，但在速度上存在一些差异。

有些人可以长期保持良好和积极的态度，他们乐观而放松，与其他同龄人相比，他们可能更年轻，可以有效地减缓衰老速度，这是许多人一直坚持的养生理念。

如果你在日常生活中仔细观察，你会发现有些人还很年轻，但他们的头上长了一些白发，为什么会出现这些现象？

**人体缺什么维生素会长白发呢？**体内缺乏维生素B2、维生素B12、维生素B6等B族维生素会使白发生长，因此及时补充维生素是关键。

体内铁、铜等营养物质的缺乏会使白发生长，因为这些物质可以保证身体健康，维持黑发的主要成分。

为了减少白发的出现，可以吃含有维生素的食物，如玉米、牛奶、瘦肉、花生、鸡肉、番茄、牛肉、海带等富含B族维生素的食物，动物肝脏、坚果、螃蟹、虾等富含铁、铜等营养素的食物。

长白发的原因是什么？

1.生活压力

现在许多年轻人面临着更大的压力，我不知道你是否听过老年人常说“忧虑使你的头发白”，由于生活中有很多原因导致压力增加和白发，建议每个年轻人在日常生活中要有良好的态度，面对生活不要发脾气，这会影响肝脏和肾脏的排泄，导致白发。

2.基因相关

大多数白发是由遗传因素引起的，其先天基因决定了黑色素细胞会过早死亡，无法产生黑色素，因此，许多白发在年轻时就会出现，如果发现家人或直系亲属中有人有白发症状，很可能是遗传性的。

3.肾功能下降

如果白发在短时间内生长，我们需要看看它是否与肾脏有关，有些人不注意肾脏问题，导致肾功能衰竭，此时，身体的新陈代谢变差，容易增加白发。

在日常生活中，我们需要注意维护肾功能，多吃对肾脏有益的食物，例如，黑色食物非常适合保持白发，吃黑芝麻、黑米、黑桑、黑豆等可以促进头发健康。

头发长在不同位置，有不同含义

两鬓斑白—肝火盛、压力大头部两鬓开始变白，主要原因是肝火旺盛中医认为，肝脏具有藏血功能，肝火气大会伤肝，当发根失去营养，头发两鬓就会失去光泽开始长白头发。

肝火旺盛很容易辨别，这类人通常血热偏盛，性格暴躁、爱发脾气，有时候会生闷气积郁，还伴有、牙龈肿痛、长痘、便秘等特征。

除此之外，压力大、神经处于紧绷状态的人也容易长白头发。情绪可以指挥人体机能，精神不佳就会影响黑色素的合成和运送，从而使头发变白。

头顶、后脑勺长白发—肾虚

后脑勺一旦长了白头发，可能是肾虚引起的。人体身上布满了许多穴位和脉络，其中督脉、任脉在头顶和后脑勺附近，而这两条经脉和肾部息息相关。

一旦肾气不足，就不能化生阴血，导致流向任督二脉的阴血亏弱，无法为后脑勺和头顶这2个部位输送营养，进而出现头发先白的现象。

另外，日常中容易气短胸闷、神经衰弱、语声低微、面部浮肿、全身乏力的人也要做好预防长白发的措施，因为这是肾气不足的其他表现。

前额长白发—脾胃不好

前额对应的反射区在脾胃，如果白头发长在前额，意味着脾胃已经失调了。中医认为，前额属于阳明脉，而阳明脉就是脾胃的经络，一旦脾胃功能出现问题，阳明脉逐渐衰落，前额就会长白头发。

自古就有“胃不和，卧不安”一说，脾胃不好的人通常会有入睡困难的表现，同时伴有嘴唇干燥无血色，舌苔厚白、食欲不振、面色萎黄、形体消瘦等，一旦出现这些症状，要重视及时调理。