喝水不是“一刀切”！8杯水原则可能不适合你!

喝水时间到！

给我沃特！给我沃特！

我要沃特！我要沃特！

（图源网络）

一天八杯水

顺风又顺水

专家表示

每天**8杯水（约2升）**的推荐量

对大多数人来说可能太高了！

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我们要明白“8杯水”的概念是相对的

它并不是一个固定不变的标准

每个人的体重、活动量

气候环境等因素都会影响水分需求

如果要喝够八杯水

可以选择小一点的杯子

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这些“谣言”记得避开！

“千滚水”、“隔夜水”不能喝？

达咩！

研究发现

随着加热沸腾次数的增加

水中亚硝酸盐含量略微增加（但不多

放置48小时后

亚硝酸盐含量最高为0.014mg/L

但距离我国国家标准生活饮用水中

1mg/L亚硝酸盐参考指标限值还很远

所以“千滚水”、“隔夜水”是可以放心喝的

（天天喝这边是不建议的哈）

感冒多喝水才能好得快？

这条也是误区！

很多流行病学专家指出

感冒时如果在短时间内大量喝水

反而可能造成身体脱水

感冒不能一味地大量喝水

在喝水的同时

还要补充足够的电解质

才能帮助缓解感冒症状

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弱碱性水有利于健康？

错！

弱碱水的pH值稍大于7

人体的内环境相对平衡稳定

pH值一般在7.35至7.45之间

人体内环境不会因为喝下

人体能够承受的酸碱物质后

改变本身酸碱度

目前，弱碱性水、酸碱体质等概念

没有足够的科学依据！

吃饭前喝水有助于减肥？

通过增加饱腹感减少进食

虽然有一定减肥作用

但喝够量很重要

最少要喝到**“体重×30～35”**的量

比如50公斤的人最少应喝到1500毫升

但每餐前一次性喝500毫升

易冲淡胃液

影响消化

经常喝纯净水会导致身体缺乏矿物质？

错！！

靠喝水补充矿物质

并不是好办法

很多矿泉水会在包装上

标出钙、镁、钾的含量

其实跟食物比起来

水对钙、镁、钾的贡献不多

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正确的喝水姿势

不要等口渴了才喝

水温在35℃～40℃最适宜

小口慢喝，别大口猛灌

千万别用饮料代替喝水

天热尽量少喝冰水

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总之

“一天要喝够8杯水”这个原则

并不是绝对的

我们需要根据自己的实际情况

来调整饮水量和饮水方式

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来源 | 人民网科普