中医九大体质介绍

中医体质是禀受于先天，调养于后天，在生长发育衰老过程中所形成与自然，社会环境相适应的人体个性特征。中医体质指一个人精、气、神的总和。其中，中医有九大体质，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质。一般，平和质的人相对健康，不易患病，而其他8种体质为气血阴阳失衡的表现，均为偏颇体质。

平和质

肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，胃纳可，二便正常，性格随和开朗。宜：饮食有节，荤素合理，适量运动。饮食调养:饮食宜清淡平和，不宜有所偏嗜。可酌量选择具有缓补阴阳作用的食物以增强体质，如粳米慧故仁、韭菜、南瓜、银杏、核桃等。

气虚质

常见表现为容易呼吸短促，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低微，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力等。不易劳作，避免剧烈运动。饮食调养: 应通过饮食调养来补汽、益汽、行汽,可用生谷芽、生麦芽之类，去其皮为宜，用来补益胃气帮助消化和营养输布。注意尽量少吃油炸食物，少喝汤水。

阳虚质

总是手脚发凉，衣服比别人穿得多，耐受不了寒冷，精神不振等。不宜剧烈运动，宜舒缓柔和。饮食调养:以温补脾肾阳气为主，宜多吃甘温的食物。可选择羊肉、核桃、栗子、胡萝卜、山药、生姜等食物，可补益五脏，补精填髓，强壮体质。不宜多食生冷、油腻的食物，如西瓜、梨、黄瓜、柿子、苦瓜等。

阴虚质

体型多瘦小，经常感觉身体脸上发热，皮肤干燥，手心脚心热，面颊潮红，眼睛干涩或口干咽燥，容易失眠，大便易干结。适合中小强度运动，及时补充水分。

痰湿质

以形体肥胖、腹部肥满，口黏苔腻多见，或兼有胸闷痰多，多汗。清淡饮食，多运动。饮食调养:阴虚体质者以滋阴潜阳为法，宜多食-些滋.补.肾.阴的食物。可常食芝麻丸、糯米、绿豆等。

湿热质

面垢油光，易生粉刺疮疖，常有口苦口臭或口有异味，身重困倦，大便粘滞不爽，小便短黄，男性阴囊潮湿，女性带下增多。适合大强度的运动。饮食调养: 不吃辛辣油炸甜食，少吃大热大补的食物，如辣椒、生姜、大蒜、牛肉、羊肉、酒等。宜多食用清化利湿的食品，如莲子、获苓、红小豆等。多吃富含膳食纤维的果蔬。

血瘀质

皮肤常在不知不觉中出现瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥粗糙，常常出现癥瘕疼痛，面色晦暗或有色素沉着。适宜促进气血运行的运动季保健。饮食调养: 多食活.血.化.瘀、软坚散结、疏肝解郁的食物，如黑豆、黄豆、胡萝卜等。凡性具寒凉、温燥、油腻、涩滞的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子石榴、花生仁等。

气郁质

气郁体质的人性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑等。尽量参加运动量大的运动或集体运动。饮食调养: 可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。多食一些能行汽的食物，如佛手、橙子、养麦、韭菜、荷香、大蒜等

特禀质

又称过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，皮肤容易起荨麻疹。多运动，充足睡眠。饮食宜清淡、营养均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。多食用益汽固表的食物以及具有补神益脑、调理脾胃功能的食物，如核桃、无花果、松子、黑芝麻等。应少食辛辣食物、腥膻发物。

注:本文仅作为科普，如有不适请到线下中医科就诊。