全国爱肝日怎样养肝、护肝？

肝脏是人体最大的解毒器官，如果不细心呵护，很容易出现问题。2024年3月18日是第24个“全国爱肝日”。今年的宣传主题是“早防早筛，远离肝硬化”。旨在提高人们对肝脏疾病的认识和预防意识。以下是一些养肝、护肝的方法：

1、合理饮食：

多吃新鲜蔬菜、水果等食物，比如猕猴桃、冬枣、草莓、橙子、甜椒、小白菜等都是富含维生素 C 的蔬果。

减少高脂、高糖、高盐等不健康食品的摄入。同时要保证足够的水分摄入，有助于促进肝脏代谢废物和毒素。

不吃发霉的食物，这种食物可能被黄曲霉毒素污染，黄曲霉毒素具有肝脏毒性，常吃会增加患肝癌的风险。

2、作息规律：

不规律的睡眠模式会打乱生物钟。这种持续的作息混乱不仅影响睡眠质量，还可能干扰内分泌系统的正常运作，最终影响脏器正常功能。

3、适量运动：

适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

因人而异，量力而行！

4、情绪稳定

保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。

“火大伤肝”“怒伤肝”，都是在说情志过度刺激，可能会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

5、避免饮酒：

长期大量饮酒会对肝脏造成严重损害，因此应该尽量避免或限制饮酒。如果必须饮酒，也要控制饮量。

6、注意药物副反应：

某些药物包括部分中药对肝脏有一定的毒性作用，在使用这些药物时要注意剂量和频率，并遵循医生的建议。

7、定期体检：

定期进行肝功能、腹部彩超、AFP等检查，可以及早发现肝脏问题，采取相应的治疗措施。

特别是对于高危人群，如长期饮酒者、病毒性肝炎患者等，更应该定期进行体检。

总之，养肝护肝需要从日常生活中的方方面面入手，包括饮食、运动、药物使用等方面。只有坚持健康的生活方式，才能保护好我们的肝脏健康。