日常生活中远离血管疾病要注意这些

血管疾病是指影响血管系统正常功能的多种疾病，包括动脉疾病、静脉疾病和微循环疾病等。血管是输送氧气和营养物质到身体各个器官和组织的通道，因此血管疾病会对整个机体的健康造成不良影响。

常见的血管疾病包括冠心病、高血压、脑血管病、动脉硬化、静脉曲张等。这些疾病的发生与多种因素有关，包括遗传因素、环境因素、年龄等。还有不良的生活方式和饮食习惯，如高盐饮食、高脂饮食、缺乏运动等，都可能增加患血管疾病的风险。

血管疾病的症状和表现因具体类型和病情而异。一般来说，冠心病患者可能出现胸痛和心绞痛；高血压患者可能出现头痛、头晕和心悸；脑血管病患者可能出现头晕、失语、肢体无力等；动脉硬化患者可能出现腿部间歇性跛行等症状；静脉曲张患者可能出现静脉扩张、表浅静脉曲张等。那么想要降低血管疾病发作，要注意哪些事情？

1.戒烟限酒

众所周知，吸烟对人体健康危害很大，不仅会导致百病丛生，也会对心血管系统造成严重危害。烟草中的有害化合物会损害血管内皮细胞，破坏血管壁的正常结构和功能。这种破坏会导致血管壁变得不平滑，增加动脉硬化和血栓形成的风险。烟草中的有害化合物会损害血管内皮细胞，破坏血管壁的正常结构和功能。这种破坏会导致血管壁变得不平滑，增加动脉硬化和血栓形成的风险。此外，吸烟会增加血液中血小板的凝聚和血液黏稠度，导致血栓形成的风险增加，严重时可导致心肌梗死或中风。所以戒烟和限制酒精摄入可以显著降低患血管疾病的风险。

2.远离肥胖

很多人都说“能吃是福”，但是吃“太多”会导致肥胖，肥胖就会引发一系列健康问题，首先，肥胖是导致高血压的重要危险因素之一。过多的脂肪组织会增加心脏的负担，导致心脏更难以将血液泵送到全身，从而使血压升高。其次，肥胖通常伴随着高胆固醇和高血糖水平，这些因素会促进动脉粥样硬化的形成，导致动脉壁变得僵硬和狭窄，增加心血管疾病的风险。因此，控制体重对于预防和管理血管疾病至关重要。采取健康的饮食习惯、定期锻炼，可以有效减轻体重，可以多食用西红柿、洋葱、黑木耳、萝卜、茄子等软化血管的食物，降低患血管疾病的风险。

3.缓解压力

当今社会竞争激烈，很多人都承受着较大的压力，长期的压力会导致身体释放应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会导致血管收缩，增加血压。持续的高血压会增加心血管疾病的风险。此外，很多人会用各种方法缓解压力，如喝酒、吸烟、暴饮暴食等等，这些行为都会加剧血管疾病的风险。所以学会缓解自身的压力至关重要，日常生活中可以适度的进行有氧运动，如快步走、跑步、游泳等，释放身体中的压力和焦虑情绪，还可以通过按摩、瑜伽、冥想等放松身心，减轻压力。

4.避免久坐

很多“上班族”都是对着电子产品，一坐坐一天，晚上下班回家后立即“瘫倒”在沙发或者床上，世界卫生组织指出：久坐的危害仅次于吸烟。久坐会使血液循环减慢，容易导致血栓形成，加剧血管内膜损伤，还会导致下肢静脉血液回流受阻，增加下肢静脉压力，增加静脉曲张的风险，所以，要想保证血管的健康就要适当运动，避免久坐，每小时起来活动10分钟，可以散步、拉伸等，促进血液循环，每天进行适量的有氧运动，如跑步、骑行、游泳等，能够促进血液循环，保持心脏和血管健康。平时躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生体位改变性低血压，或突然出现晕厥、摔倒。

此外，现在很多人都觉得血管疾病只有老年人是高危群体，其实这是很大的误区，现代年轻人经常熬夜、久坐、生活习惯不健康、并且不注意日常饮食，这些都对血管有很大的危害。

并且随着春季的到来，人们的户外活动开始增加，一些患有冠心病的老年人没有掌握好运动的量，导致心脏负荷增加，很容易诱发心梗或者心绞痛，春季气候变化无常，容易使人体的神经功能发生紊乱，从而诱发心脑血管病的发作，因此，在日常生活中我们要关注自己的身心健康，如果一旦出现心血管疾病症状，一定要及时的去医院进行治疗。(河北省石家庄市灵寿县人民医院 付晓翠)