揉揉按按这13个简单穴位，职场白领远离亚健康

这是 达医晓护 的第 2838 篇文章

随着生活节奏的加快，职场白领肩负着工作业绩的压力，每日以电脑为伴，日积月累的不良工作习惯，正在不知不觉中损害着我们的健康。

小编：“你是否有腰痛、颈椎痛、头痛、手痛、眼干、或者胃痛呢？”

看官：“我们有。”

小编：“恭喜您，继续往下看，这10个穴位帮您未病先治。”

看官：“太好啦。”

小编：“别灰心，继续往下看，这10个穴位帮您改善症状。”

再放大招前，首先我们先把出现这些症状的原因简单梳理下，斩草先除根嘛~

常见症状的病因

1.腰痛

椎间盘突出、久坐且使用电脑时坐姿过于前倾。

2.颈椎痛

长时间使用电脑，头部缺乏活动且处于同一姿势，颈椎代偿性增生，可引起肩周炎和上肢活动受限。

3.头痛

颈椎增生使大脑椎动脉受压，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

4.手痛手麻

每天打字及操作鼠标。

5.眼部不适

长时间使用电脑、手机等电子产品。

6.胃部不适

压力大、吸烟喝酒、不吃早饭、不按时就餐、吃夜宵等不良饮食习惯。

各位看官们，下方高能，这些穴位按起来，和办公室疾病说BYEBYE。

1.腰痛 阳陵泉穴、委中穴、太溪穴

2.颈椎痛 风池穴、阳陵泉穴

3.头痛 百会穴、攒竹穴、风池穴、列缺穴、太溪穴

4.手痛手麻 列缺穴、曲池穴

5.眼部不适 攒竹穴、风池穴、合谷穴、列缺穴

6.胃部不适 内关穴、足三里、丰隆穴、阳陵泉穴、内庭穴

穴位定位

1.阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

2.委中穴位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

3.太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

4.风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

5.百会穴位于头部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

6.攒竹穴位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。

7.列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（以取穴者自己拇指的指间关节的宽度为1寸）。

8.曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

9.合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

10.内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

11.足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

12.丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。

13.内庭穴位于足背当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

白领们，小穴位，大学问，你们学会了吗？记得要忙里偷闲给自己揉揉按按，远离亚健康哦。

作者：上海市虹口区嘉兴路街道社区卫生服务中心

尤建华 主管护师