“神兽”用眼指南，请查收~

节日用眼说明书

01假期作业多，爱玩手机，注意用眼时长

青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼。假期，面对各种各样的娱乐活动和假期作业，小孩近距离用眼时间长，很容易造成近视。

护眼措施

一定要控制用眼时间，减少看近的频率和时长，一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟，可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛；读书写字时姿势要端正。

“20-20-20原则”：每近距离用眼20分钟后，看向20英尺（约6米）以外的东西20秒钟。

02保证每天户外活动时间不低于2小时

每天接触室外光线，尤其是阳光，对于保持和发展良好的视力是十分必要的。户外活动是非常有效、完全免费的近视预防方法。越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。

护眼措施

春节假期，爸妈可以带着孩子出去玩，既可以预防近视，又可以增进亲子感情。

03注意用眼卫生

家长需要提醒孩子玩闹后注意个人卫生，不要用手揉眼睛，尤其未洗手之前揉眼，病菌（包括病毒）可引起结膜炎、角膜炎等眼部疾病，会影响视力。

护眼措施

在过年期间，更应注重个人卫生，走亲访友携带个人用品，不混用并及时清洗更换，避免交叉感染。如果症状不缓解，出现持续的眼红、眼痛，甚至是视力下降时，应及时前往眼科就诊。

04谨防意外眼伤

春节期间，孩子们喜欢的项目莫过于燃放烟花爆竹，春节期间炸伤眼睛的情况经常发生。此外还有儿童因玩具手枪、弓箭、石子等利器意外造成的眼外伤等。

护眼措施

家长要加强安全防范教育，避免燃放烟花爆竹、使用尖锐物品时所可能带来的危险。如果眼睛意外受伤，不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪，然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住，尽快去医院检查，以免耽误病情引起严重后果。

05注意饮食均衡

春节美食多，要避免暴饮暴食，注意营养均衡。家长注意让孩子少吃甜食，过度摄入糖分会造成体内钙、维生素B1等微量元素加快消耗，影响近视的发生和进展。

护眼措施

春节大鱼大肉之后，还是得牢记忌辛辣油腻，益补气血。合理膳食，不挑食，多吃含钙、锌、维生素A的食物，富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益，多吃瓜果蔬菜，鱼类，少吃油炸类，高糖高淀粉类食品。

武汉大学附属爱尔眼科医院视光专科、斜视与小儿眼科提醒各位家长朋友们，寒假时间较长，其间又逢春节，走亲访友、家庭聚会增多，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，很容易发生近视或导致近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划假期生活，规律作息，积极参加体育锻炼等。家长要主动关注孩子眼健康，如有眼部不适，尽早就医哦。