二十四节气 | 春分养生

春分

七绝 · 春分

左河水

风雷送暖入中春，桃柳着装日日新。

赤道金阳直射面，白天黑夜两均分。

节气介绍：

春分，古时又称为"日中"，"日夜分"，"仲春之月"。一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时。二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。

《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”

春分三候：

一候元鸟至，春分日后，燕子便从南方飞来了；

二候雷乃发声，下雨时天空便要打雷；

三候始电，下雨时天空出现闪电。

春分养生：

多食甘温少滋腻

“天食人以五气，地食人以五味”， 不论是食物还是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘（淡）辛咸五味。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、葱、香菜等。像虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。因此，春分时饮食上不妨添加一些甘味食物，如山药、木瓜、莲子等，这些能滋补脾胃。

需要提醒大家的是，春季不宜滋补，不论是大鱼大肉，还是人参等滋补品都可能会压抑阳气的升发，也不利于肝的养护。

春捂秋冻适增减

“春不减衣，秋不戴帽”，“春捂秋冻”，春分节气气温还未完全转暖，不要过早减掉冬衣。过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，外邪乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”。并且衣服当宽松柔软以顺应春天生发舒展的特性。

早睡早起调情志

立春开始后应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。

不运动的时候，可抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。