如何有效预防蛀牙？这几个方法要牢记

龋齿不仅仅是儿童和青少年常见问题，在成人中也很普遍。如何能够更好的保护牙齿，拒绝龋齿，是我们每一个人都需要了解的基本知识。

预防蛀牙可从以下几方面入手：

1、控制牙菌斑

养成良好的口腔卫生习惯，如早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线、牙缝隙刷或冲牙器。

正确的刷牙方法：

水平颤动法：也叫巴氏刷牙法，即牙刷的毛尖端对着龈缘，刷毛与牙呈45度角，稍加压使刷毛的一部分进入到龈沟里面，一部分深入到邻牙的间隙，原地水平颤动4-5次，刷毛移动距离不要超过1mm，上牙往下拂刷，下牙往上拂刷，逐渐移动牙刷至邻牙。每次刷牙覆盖2-3个牙，在刷上下前牙舌侧时，可以将牙刷竖起来上下颤动，按一定的顺序将全口牙的颊舌面及最后一颗牙的远中面都刷干净，从而将菌斑彻底的清除。

巴氏刷牙法刷牙，要选择尼龙丝制的软毛牙刷，刷毛末端圆钝，以免损伤牙龈。牙齿里面、外面、前牙及后牙都要刷到。每次刷牙时间最好保持3分钟，时间过长或过短都是不合适的。

竖刷法：将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能按摩牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、正确使用牙线

将牙线通过接触点，轻轻加力，使牙线到达接触点以下的牙面并进入龈沟底以清洁龈沟区。将牙线紧贴牙颈部牙面，并包绕牙面使牙线与牙面接触面积较大，然后上下牵动，刮除邻面菌斑及软垢。将牙线自下而上取出，再次依上法进入相邻牙间隙，逐个将全口牙的邻面菌斑彻底刮除。每一个牙面要上下剔刮4-6次，直到牙面清洁为止。

需注意的是牙线位于龈沟底时应注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。如果接触点较紧不易通过，可牵动牙线在接触点以上做水平向拉锯式动作，以逐渐通过接触点，勿遗漏最后一个牙的远中面。当牙龈明显退缩或正畸过程中出现明显间隙，牙线作用不佳，则需配合使用牙缝刷或冲牙器。

牙缝刷有各种型号，选择比牙缝稍大的型号。刷上前牙时，牙缝刷斜向下插牙缝中；刷下前牙时，牙缝刷稍倾斜向上；刷后牙时放松肌肉。每个牙缝来回刷2-3次，尽量避免损伤牙龈。使用牙缝刷时可以不使用牙膏，使用完毕后清洗并干燥。牙刷毛分岔或钢丝解螺旋时，及时更换。

3、控制糖的摄入量

使用糖替代品，少吃糖分含量高的食物。

4、增强牙齿抗龋力

注意营养和保健，避免发育缺陷，使用含氟牙膏，适时做窝沟封闭。

5、定期检查口腔

学龄前儿童每3-6个月查一次，学龄儿童每半年查一次，成人每半年到一年查一次。