[科普]孕期呕吐怎么缓解？

很多女性在怀孕期间会出现呕吐的症状，这是一种常见现象，但是也有部分女性呕吐症状严重，严重影响日常生活质量，导致食欲降低，甚至对胎儿的发育产生不利影响，那么，孕期呕吐应该如何缓解呢？今天就带大家一探究竟！

妊娠呕吐是一种普遍的孕期症状，通常在怀孕早期（约怀孕6周到12周）出现，8～10周达到高峰，孕12周左右自行消失。

一、导致孕期呕吐的原因

孕期呕吐通常是由妊娠激素（尤其是人绒毛膜促性腺激素）水平升高所引起的，尤其是在怀孕早期（约怀孕6周到12周），这也是为什么孕期呕吐常被称为晨吐的原因。具体来说，妊娠早期，体内激素水平的变化会影响孕妇的身体功能，其中人绒毛膜促性腺激素（hCG）被认为是诱发孕期呕吐的主要因素之一。这些激素的升高可以直接刺激呕吐中枢，导致孕妇出现呕吐的症状。

孕妇在怀孕早期由于胎儿生长和激素变化的影响，胃肠道功能可能发生变化，包括胃肠蠕动减弱和胃排空时间延长，这也有可能导致孕期呕吐。

有些研究还表明孕期呕吐可能与孕妇的情绪状态、压力和自主神经系统的变化有关，过度的心理压力和焦虑可能会加剧呕吐的频率和程度。

此外，维生素缺乏，尤其是维生素B6缺乏会导致妊娠剧吐。

虽然大部分孕妇在孕期都会出现呕吐症状，但孕妇如果出现呕吐，伴随体重迅速下降，尤其下降幅度超过体重的15%时，同时伴脱水、电解质紊乱及代谢性酸中毒，甚至肝肾功能损害等，则发展成妊娠剧吐，应及时到医院就医。

二、孕期呕吐怎么缓解？

1.饮食调整：

分餐制：每天吃5-6顿小餐，避免胃部空空如也或过于饱满。

避免刺激性食物：如辛辣、油腻、过甜的食物。可以尝试酸梅汁等口感清凉的东西，有助于缓解恶心感。

增加碳水化合物摄入：如面包等，它们可以帮助吸收胃酸，减轻恶心感。还可以食用新鲜蔬菜、水果、米汤、稀粥、豆浆等。

生姜：有研究显示，生姜可以有效缓解孕吐，可以尝试喝生姜茶或吃生姜糖，但是要注意适量。

维生素补充：可以在医生允许的情况下服用维生素B6，每天1.9毫克，严重者每天三次，每次10～25毫克，具体情况还是要遵循医生的建议，如果过量服用，会导致胎儿对维生素B6产生依赖性。

2.生活习惯调整

保持室内通风：新鲜空气对于缓解孕吐有着直接的影响。尤其是在早晨，当孕妇从睡眠中醒来时，建议打开窗户，让新鲜空气进入房间。此外，也可以在室内放置一些植物，如茉莉花、薄荷等，它们不仅可以净化空气，还有助于消除异味。

避免突然起身：孕妇在躺下或坐下一段时间后突然起身可能会导致头晕和恶心。为了避免这种情况，建议孕妇在起床前先坐起来，停留片刻，然后再慢慢站立。

休息：充足的休息对于身体的恢复和应对孕吐至关重要。孕妇应该确保每天有足够的睡眠，并在白天适当地休息。但要注意，不要选择在晚上晚饭后立刻躺下休息，这可能会加重胃部的负担。

3.按摩放松

三阴交穴按摩:

三阴交穴位于小腿内侧，距离内踝骨的上方约4指宽的地方；用拇指或食指轻轻按压这个穴位，每次按压约1-2分钟；重复这个动作3-5次。

手腕按摩:

将一只手的手腕放在另一只手的掌心上；用拇指在手腕的内侧轻轻按压，从手指根部开始，直到手腕；每个手腕重复这个动作约3-5分钟。

足三里穴按摩:

足三里穴位于小腿前外侧，距离膝盖下方约4指宽的地方；用拇指或食指轻轻按压这个穴位，每次按压约1-2分钟；重复这个动作3-5次。

背部按摩:

让孕妇躺在一侧，身体放松；家人可以用手掌从上到下轻轻按摩孕妇背部，特别是颈部和肩部；每个部位重复这个动作约3-5分钟。

注意事项：

在进行按摩时，动作要轻柔，避免对孕妇造成不适；

如果孕妇在按摩过程中感到不适或疼痛，应立即停止按摩；

在进行按摩之前，最好咨询医生或专业的按摩师，确保按摩的方法和技巧是正确的。

总之，孕期呕吐是许多孕妇都会经历的问题，通过合理的饮食、生活习惯调整，大多数孕妇都可以有效地缓解这一症状。当然，如果孕吐症状持续加重或伴随其他不适，建议及时就医。

最后，希望每位孕妈都能度过一个健康、快乐的孕期！（河北省石家庄市灵寿县妇幼保健计划生育服务中心 吕艳霞）