白发提前长了？！缺失3种营养，头发老得更快！

个人形象上

啥子东西是最害怕失去的？

那必须是一头飘逸的秀发

怕秃怕白怕分叉

要是哪天突然发现

自己突然出现很多白头发

绝对一瞬间心态爆炸

不过，突然长白头发先莫慌，不一定是因为你年龄到位了，也可能是因为其他啥子原因，比如最容易忽略的一点——营养不够。

想要一头乌黑的头发，就必须保证头发中的黑色素能够正常合成，而黑色素是由黑素细胞产生的，要想它能卖力工作，就需要给它提供充足的营养。

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一旦因为某些因素，导致营养缺失，或者营养无法正常运送到毛发，就可能长白头发。

通常来说，这3种营养素对头发的影响比较大：

蛋白质

蛋白质是头发的重要原材料，组成头发的基本单元——角蛋白，就是靠蛋白质来合成的。

可以这么说，你那一头浓密的头发，都是蛋白质给你打下的江山。

如果长期蛋白质摄入不足，就容易突然长白头发。不仅如此，像啥子发质变差、毛糙、发黄，都跟蛋白质摄入不足有关。

如果这个根本问题不解决，往脑壳上抹再多护发素，头发也不会变好，说不定受到刺激发质还会越来越撇。

铜、锌、硒等微量元素

如果蛋白质是头发的原材料，那么铜、铁这些微量元素，就是黑色素的催化剂。

黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，再经过氧化之后形成的，因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。

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而铜、锌这类微量元素，能够影响酪氨酸酶的活性，一旦这些微量元素不能充足供应，酪氨酸酶的活性就会降低，影响黑色素的合成，反映到你的头上，就会出现白头发。

B族维生素

维生素B族是个大家庭，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等，都对人体有很重要的作用。

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维生素B族参与了我们人体的新陈代谢，头发、指甲的生长都需要它们的帮助，同时还能保障黑色素细胞的正常活动。

如果因为某些原因导致维生素B族缺乏，就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。

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当然，除了缺乏这些营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如精神压力、遗传、身体疾病等等。

精神压力导致白发，黑色素细胞干细胞是其中的关键。压力会激活交感神经，神经递质去甲肾上腺素大量释放，导致黑色素细胞干细胞的快速损耗。

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遗传因素是很多人长白头发的重要原因之一，如果你家族中存在早早长了白头发的亲属，那么你也有提前长白头发的可能。

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关于疾病导致的白发异常增多，则是尤其需要关注的另一个问题，甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病等，都有可能是诱因。

一些先天代谢缺陷性疾病，如色氨酸加氧酶缺乏症、甲硫氨酸吸收不良综合征、胱氨酸缺乏等，也会导致少年白发。

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这一点无需担心，白头发跟拔不拔没关系。

白头发的生长取决于毛囊，如果是冒出极个别一两根白头发，且很长时间都没增多的话，那可能只是这几个毛囊有点与众不同，并不是什么大问题。

通常情况下，这些与众不同的毛囊不会对其他毛囊产生什么影响。

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还有另外一种可能，就是那一两根白头发，只是你要长白头发的前奏，你本身就是会逐渐长出更多白头发， 拔与不拔都不会阻挡这个过程。

相比较而言，营养缺乏、精神压力才是会让你长出更多白发的外界因素，可以通过改善生活方式来缓解。

想要把自己的一头黑发留得更久一点，生活上要尽量做到这些：

● 饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素；

● 减少熬夜，调整身体内分泌；

● 尽量避免头发接受过多紫外线刺激；

● 缓解压力，给头发留出更多生长空间。

大多数人长白头发

都是个正常进程

如果身体没得其他问题

可以不必那么紧张

相比去焦虑怎么让它黑回来

接受它的变化或许更好

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

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参考文献

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内容制作

编辑：张富耀

制图：东周