中医助力防控近视，共同守护光明未来

今年3月是第 8 个全国近视防控宣传教育月。活动主题为“有效减少近视发生，共同守护光明未来。”活动要求医疗卫生机构要指导视力不良学生及时矫治，帮助改变不良用眼行为和习惯，做到近视早预防、早发现、早干预、早矫治。

中医药特色诊疗技术在“治未病”思想指导下对近视不同阶段进行干预，能够起到预防近视的发生、控制近视的发展等作用。

1. 眼保健操

眼保健操是依据中医的经络学说和按摩原理发展而成的一套消除眼疲劳、保护眼健康和预防近视眼的保健手法，作为国家强制执行的防控方法，能直接放松按摩眼部肌肉，缓解视疲劳症状，起到防控近视的作用，且患者接受度高，痛苦小，有效弥补了其他方式的不足。眼保健操以“准确、足时、足量、持久”八字方针为核心，具体是指取穴准确，按摩一定要够力量，以感到有酸胀感为度，但不可用力太过，损伤皮肤，同时按摩时间要足够，每个穴位4个八拍，每天坚持做2～3次。

2. 耳穴压丸

耳是全身经络分布最密的地方，与五脏六腑、全身组织器官的生理功能和病理变化有直接或间接的联系，具有调节经络及脏腑气血的功能。通过按压、针刺等方式刺激这些耳部穴位，使得神经冲动上、下行传导，可以直接或间接地起到缓解视疲劳、防止近视度数加深、消除假性近视的作用。

3. 揿针

通过对特定穴位进行皮下埋针，可以对末梢神经产生持续而稳定的刺激，促进经络气血的有序运行，达到祛邪而扶正的作用。揿针能够防控儿童青少年远视储备量不足、延缓近视发展，改善视疲劳等眼部症状，且临床应用安全性高、儿童青少年患者接受度高、依从性好，具有进针浅、刺激小、针感长、操作简便的特点。

4. 灸法

灸法温暖透达，药物渗透力强，具有温通经脉，行气活血，散寒祛瘀功效。用艾灸刺激眼周局部穴位，改善局部供血情况，与其他中医适宜技术（耳穴压丸、眼保健操等）联用可以缓解视疲劳症状，起到防控近视的作用。

5. 中药离子导入

中药离子导入是以中医辨证论治及经络理论为指导，通过中药辨证施治、经络穴位刺激、直流电扩张血管，促进中药离子与局部血液循环的有机融合，直接作用于眼部腧穴，从而能够缓解视疲劳，消除假性近视，延缓近视发展，且不损伤皮肤，病人无痛苦，亦无口服药物时引起的副作用。

6. 穴位按摩

即用手法刺激穴位周围的神经和血管，能够疏通经络，调节气血，改善局部眼组织的血液循环，发挥其经络腧穴的特殊作用，从而提高交感神经及副交感神经的兴奋性及其相互作用，消除睫状肌的痉挛，促进和调节眼球的血液循环，以消除近视患儿的眼部肌肉组织功能衰退的现象，缓解视疲劳，起到防控近视的作用。

7. 刮痧

以中医皮部理论为基础，利用刮痧板等刮痧器具作用在经络、穴位等处皮肤，通过刮痧，使经络、穴位等处皮肤出现潮红色或者紫红色的痧点，改善局部微循环。刮痧用于眼周可促进眼周毛细血管扩张，改善血液循环，疏通经络，减轻视疲劳。

8. 食疗

中医学认为，儿童青少年近视主要由先天禀赋不足或久视伤血、肝肾不足等原因导致。在日常膳食合理搭配的基础上，可以在专业中医师指导下，选用一些药食同源的中药进行合理搭配（如枸杞子、黄芪等）。

9. 养成健康的生活方式和习惯

（1）读写姿势：读书写字坐姿端正，坚持“三个一”，即握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7 厘米），书本离眼一尺（33 厘米）。

（2）用眼行为：避免用眼过劳，连续近距离用眼时间尽量控制在 30～40 分钟以内，中间休息远眺 10～15 分钟。严格控制使用电子产品的时间，根据年龄段不同，每次连续使用不应超过15～30分钟，年龄越小，使用电子产品的时间应越短。不应在行走、吃饭、躺卧、坐车等情况下看书、写字、使用电子产品。

（3）视觉环境：读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，避免光线暗弱或阳光直射。

（4）生活习惯：合理搭配，均衡饮食，少吃甜食和油炸食品，多吃富含维生素A食品。规律作息，保证充足睡眠，小学生每日不少于10小时。

（5）户外活动：保证每日日间户外活动累计时间不少于2小时，接触自然光时间不少于1小时。