“春捂秋冻，不生杂病”，“春捂”应该怎么捂？

三月

春意

《黄帝内经》中有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”春夏养阳，即养生养长。春天阳气升发、万物始生的特点。立春后，天气变化莫测，气温忽冷忽热，易出现乍暖乍寒的现象，甚至出现在同一天内。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。特别是老人、儿童、慢性病患者，此时容易受寒，导致各类疾病的发生，俗话讲“春捂秋冻，不生杂病”，怎么捂？捂多久？

人体下身血液循环相对上身来说差些，更容易受到寒流的侵袭，所以初春要注意下半身保暖，捂腰背、肚子、脚，时时顾护机体阳气。

春捂

1.捂肚子肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。露脐装还是暂时放在衣柜吧，现在还没到它登场的时候。2.捂腰背人体背部属阳，督脉又被称为“阳脉之海”。人体阳气在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰酸软，怕风怕冷，尿频或精神不振、困倦疲乏。肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。按摩腰部肾俞穴可温肾壮阳，补肾健腰。3.捂脚“寒从足下起”，人体下身的血液循环比上部差，容易遭风寒侵袭。所以，不只是春天主要捂脚，平时的养生保健都应该注重足部的保暖，鞋袜不要脱得太快，不要露脚踝《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。

“捂”的时机①在冷空气到来之前24～48小时做好保暖。②昼夜温差大于8℃时是该捂的信号。③当气温持续稳定在15℃以上时，就可以不捂了。④气温回升后，也得再捂1-2周左右，依个人体质而定。

“捂”的程度

“春捂”也得把握好度，以自身感觉温暖，又不出汗为宜。并不是衣服穿得越多越好。建议“洋葱穿衣法”，衣物的增减，要视天气变化的情况、自身的体能素质而定。捂过头，同样有害健康。