想要娃儿个头蹿一蹿？华西专家建议：做好这3件事！

娃儿的身高

一直是妈老汉操心的点

特别是看到娃儿身边的朋友

突然比娃高了半个脑壳时

瞬间就莫法淡定了：

“哎呀，我们娃儿咋个没咋长高喃？是不是觉没睡好，饭没吃饱啊？”

四川大学华西第二医院儿保科主任医师余涛想跟大家说，一个人的身高是由很多原因决定的；

不能因为家长自己觉得娃娃矮就盲目地去“乱投医”，想要娃娃长高点，后天关键要从三个方面努力！

最主要的影响因素：遗传

根据目前研究情况来看，遗传对身高的影响大概占了70%，其他占30%。所谓“七分天注定，三分靠打拼”！

图片来源：摄图网（AI数字内容）

遗传因素就像个设计师，可以根据家庭直系亲属的身高来推算娃娃的身高范围。

可以根据下面公式

粗略预测一下娃娃的遗传身高：

男孩

（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2 ± 5厘米

女孩

（父亲身高+母亲身高-13厘米）/2 ± 5厘米

图片来源：摄图网

后天可控制的影响因素：环境

机智聪明的你们一定发现了，上边的公式里实际有个10厘米的差距，这个差距是由啥子来决定喃？

这就要说到影响我们身高的另一大因素——环境因素了，它包含营养、运动和睡眠三个方面。

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环境因素就像个工匠，它想尽办法去实现设计师的设计，如果你后天的环境因素做得好，就能给身高加分，如果做得不好，就会给身高减分！

举个例子：

假如是女娃娃，她父母的身高之和减去13，再除以2后，算出来是160厘米，那么受后天环境因素的影响，女娃娃的身高大概在155厘米到165厘米这个范围内。

预警！出现以下表现，妈老汉就要足够重视娃娃的身高了：

● 出生时体重、身长就低于平均水平；

● 反复多种疾病影响生长；

● 生长缓慢；

● 集体中常常站前排；

● 衣服穿了2-3年都还可以穿；

● 父母或者家族中有矮个子。

那到底咋个关注身高喃？

很简单！在娃娃小的时候就要定期儿保，如果建卡的儿保周期结束了，那就每半年前往正规医院的生长发育门诊做相关评估，关注娃娃自己的生长曲线图。

总之，要早发现、早诊断、早治疗，不能盲目等待！

图片来源：摄图网（AI数字内容）

起始治疗年龄越小，身高改善越好，但是如果娃娃骨骺已经闭合，任何药物都不能起到改善身高作用。

遗传因素我们无力改变，但我们可以把握好后天环境因素，从这3个方面来努力：

1

营养均衡

正常的生长发育有赖于全面丰富的营养物质，假如婴儿期母乳不足、未能及时添加辅食，乳糖不耐受、肠道过敏等，使摄入食物的数量、质量不足，不能满足机体生长发育的需求，就容易导致生长发育落后。

因此，饮食需要全面、营养、均衡，要注意粗细搭配、荤素均衡，合理摄入各种营养物质，合理补充维生素D、多元维生素等。 但是不要给娃娃乱吃各种保健品和补品。

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还要提醒大家的是，注意不要过度喂养，毕竟肥胖的娃娃，往往性发育较早，也会影响身高！

2

合理运动

合理的运动锻炼可以加速新陈代谢，刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，对体重和身高都有帮助。

3

保证充足的睡眠

充足的睡眠也会帮助娃娃长高，生长激素分泌在夜间深睡眠的时段达到峰值，而长期熬夜会影响娃娃的身高增长。

图片来源：摄图网（AI数字内容）

此外，也可以根据实际情况，在医生的指导下补充一些营养素的补充剂。

最后想跟大家说的是

即便没有在正常的身高范围以内

又错过了长高的时间

也不要难过

生命的精彩不只是个子的高矮

身高不是每个人的刚需

小个子也可以幸福快乐～

关于长高

大家还有哪些想要了解的

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声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

本文合作专家

内容制作

编辑：杨亚立

制图：东周