@所有人，踏青出游......这份护眼指南务必收好！

春暖花开时，很多家长会带着孩子外出春游、踏青，享受与大自然亲近的乐趣。

在春日出游踏青的季节里，切勿忽视对眼睛的保护！

春日踏青出游季

眼健康守护指南

下划get！！

**1、**保持眼部清洁

春季，阳光渐强，紫外线对眼睛的伤害不容忽视。长时间暴露在强烈的阳光下，容易导致眼睛疲劳、干涩、刺痛等症状，甚至可能引发眼部疾病。

在出游前，务必做好眼部防晒。可以选择佩戴宽边帽或遮阳伞，避免阳光直射眼部。

**2、**做好防晒准备

紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，会引起角膜炎、视网膜黄斑部损伤、白内障等一系列眼部疾病。因此，眼睛防晒不容忽视，别让紫外线晒伤双眼。

**3、**警惕眼部过敏

春季是尘螨、花粉等过敏源丛生的季节，过敏性疾病高发。花粉、柳絮等过敏原可能导致眼睛红肿、瘙痒、流泪等症状。

在出游时，应当注意防护，可**配戴墨镜或护目镜抵御过敏源。**如出现眼部过敏症状，应及时就医，遵医嘱治疗，切勿擅用眼药水。

**4、**沙尘入眼应妥善处理

外出踏青时，当感到有沙尘或异物进入眼睛时，切勿揉眼。揉眼会使异物刺激眼表，严重的或使异物嵌于眼表或刺破眼表上皮，导致细菌感染。

**正确的处理方法是迅速闭上眼睛，刺激泪腺分泌眼泪，将异物带走。**或使用生理盐水或人工泪液冲洗眼睛，把异物冲出眼外。

**5、**注意饮食调理

出游期间，保持充足的水分摄入，有助于缓解眼部干涩症状。

可以选择一些富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、核桃等，有助于保护眼睛免受氧化损伤，保护视力。

**6、**关注孩子眼健康

在出游时，家长要特别关注孩子的眼健康。鼓励孩子多参与户外活动，锻炼眼部肌肉。