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运动可以改善睡眠吗？

上传时间：2024-04-09 10:19

妮小匠

原创

有氧运动失眠睡眠健康睡眠动力

专注科普创新，展示多样化科普形象，打造创新科普传播方式。

视频简介：适当运动可以增加能量消耗，增强睡眠动力，有助于睡眠。一般情况下，强度不需过大，快步走、游泳、健美操、跑步都可以。每周不少于4次，每次≥30分钟的有氧运动，能帮助你进入深度睡眠。但对于失眠的人来说，切忌在睡眠前2小时内运动，这会让你处于兴奋状态，反而难以入睡。

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