关灯玩手机，眼睛长满“石头”，正确玩手机的方式是什么？

劳累一天，好不容易躺下，可漫漫长夜，黑灯瞎火，如果睡觉了，感觉有些浪费，干点什么呢？

玩手机！！！

看会儿剧，走一圈王者峡谷，再刷一轮微博，嗯…...差不多可以睡了，抬眼看时间，凌晨1点。手机，已成为大家生活中的必需品，特别是睡前，几乎人人都要打开。网上还流传着玩手机修仙三阶段，看看你是哪种？无论你是哪种，都对眼睛极为不利，特别是关灯看手机。

1关灯后玩手机致左眼失明

江苏淮安38岁陈先生习惯睡觉前关灯刷手机，某日看手机时突然左眼失明，被诊断为视网膜中央动脉阻塞，即“眼中风”。

2关灯后玩手机致色盲一名高中女生每天玩手机超10小时，夜里常关灯躺在床上看视频。随后多次过马路时将绿灯看成黄灯，险些被车撞。经检查，女孩被确诊患上手机蓝光诱发的后天性红绿色盲。

3关灯玩手机，眼睛长满“石头”

一名26岁男青年，晚上常常关灯后躺在床上玩游戏到深夜，因感觉眼睛里有异物，无法正常睁眼，开车时，甚至看不清红绿灯，于是到医院就诊。

眼科医生将他的上眼睑往上一翻，看到密密麻麻的全是黄白色的点，诊断为结膜结石。

以上新闻，都证明着关灯玩手机会对眼睛产生损伤，至于是否会失明，来听听广州市第一人民医院眼科副主任医师杨莎莎怎么说。

① 关灯玩手机，会造成青光眼在昏暗的环境下用眼会造成瞳孔长时间散大，堵塞房水循环通路诱发青光眼，有些人本来的眼睛结构就存在小眼球、浅前房等，长时间关灯玩手机会引发急性闭角型青光眼大发作，严重者甚至可以导致永久性失明。

②关灯玩手机，会诱发干眼症一般情况下我们每分钟眨眼约20次，但玩手机时因过度专注，每分钟眨眼的次数会减少，再加上关灯后手机屏幕光亮更刺眼，就会导致泪液分泌减少和泪液成分的改变，一旦泪膜稳定性及角膜上皮的完整性遭到破坏，就会导致干眼症的发生。

③关灯玩手机，影响黄斑病变黄斑区是视力最敏锐的地方，人眼90%以上的视力都是依靠黄斑，所以黄斑区一旦发生病变就会导致视力急剧下降、视物变形等，进一步导致生活质量严重下降。

因此，为了自己的美丽眼睛，建议大家不要在关灯后长时间玩手机，如果一定要看，请注意以下几点：

▷ 手机灯光调暗；

▷ 不要身体侧着玩手机；

▷ 尽量别超过半小时。此外，长时间关灯玩手机，还可能引发其他疾病。韩国诚信女子大学心理学系教授徐秀妍(音译)的研究小组研究发现，越是经常推迟睡眠时间的人，患忧郁症、焦虑症、失眠的可能性就越大。眼睛是心灵的窗户，大部分信息都是靠它获得。

如果不好好爱护，花花万物，都将与你无缘。况且，这个世界很多事物都比手机中的世界精彩。