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【科普分享】中医居家实用养生保健知识与方法

青岛市青年科学家协会
本协会是由青岛市科学技术协会组织协调发起成立的社会团体。
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中医是一种古老的综合医学体系,包括了中国数千年的历史和经验,包含阴阳平衡、气血流通、五脏六腑、十二经络系统等理论,代表了中国古代智慧和经验的积累与总结,具有独特的价值和意义。本期由青岛市中心医院针灸科副主任、副主任医师马本绪带来中医居家养生保健科普知识分享。

问题1:中医养生有哪些优势?

第一个是它简单,中医养生容易推广就是因为老百姓容易接受,操作方法简单,比如艾灸、拔罐、拔痧、刮痧等都可以。

第二个是它材料容易取,随手可得,比如玫瑰花、菊花、葱、姜、蒜这些都可以当做养生的材料。

再一个就是中医讲究药食同源,食物就是药物,药物也是食物,所以说中医的养生很容易得到普及。

问题2:方便居民居家操作的中医养生保健方法有哪些?

第一个是艾灸,再一个是指压疗法,就是咱们说的按摩穴位,还有就是拔罐、刮痧,这两个是比较常见的。有一个适合小孩的是捏脊疗法,这个也非常好,如果有机会可以再给大家分享一下这3个办法。

问题3:居民在家艾灸有什么注意事项?

除了比较常见的一些注意事项,最重要的就是要防火和防止烫伤。防火大家都知道,主要是防止烫伤。特别是咱们老年人在家里自己艾灸,因为老年人本身他可能皮肤不是非常敏感,同时他距离把握不准,因此特别容易发生烫伤。

如何避免烫伤,第一个办法就是让别人帮助你艾灸,比如说让咱们的老伴或者让孩子帮着你艾灸。再一个就是艾灸的时候不要你自己单独在家,要有另一个人在家,他随时提醒你。因为咱们很多居民朋友,我在外边讲座经常提到,咱们很多老年人喜欢边看电视边艾灸,往往电视剧情比较吸引人的话,他就把这艾灸给忘了,就把这艾条一下子点到皮肤上造成烫伤。艾灸的烫伤非常容易留下疤痕,这个一定要注意了。防火方面因为大家都很注意,这一点不太要紧。

问题4:老年人更适合采用什么样的中医保健方法?

第一个就是按摩,刚才讲的指压疗法。老年人特别适合这种方法,第一老年人比较有耐性,第二社会阅历比较丰富,再一个他们学习比较认真,穴位取得比较准。比如其他的拔罐啦,他需要用到火,操作起来比较困难,艾灸也是容易发生意外。最常见的就是按摩,咱说的指压疗法。还有一个就是药膳,刚才讲的一些药食同源的一些东西,比如说百合、大枣、枸杞、山药,甚至咱们常用的萝卜白菜,都是非常好的一些养生保健食材。

问题5:按摩穴位时有哪些禁忌事项?

按摩穴位要注意有些地方是不适合用力按摩的,比如说咱们眼周的穴位,比如说咱们一些后背的穴位,特别是老年人一定不要用力去按。再一个按摩穴位的注意就是它比拔罐、拔痧要求高一些,取穴需要准一些,当然比针灸要求要低,但是你取穴要准。这就是为什么咱们很多的疾病讲得很好,但老百姓回家一用不管用,首要的原因就是按摩穴位不准,再一个就是用的力度不准。

评论
不知踪颖
太师级
如何避免烫伤,第一个办法就是让别人帮助你艾灸,比如说让咱们的老伴或者让孩子帮着你艾灸。再一个就是艾灸的时候不要你自己单独在家,要有另一个人在家,他随时提醒你。因为咱们很多居民朋友,我在外边讲座经常提到,咱们很多老年人喜欢边看电视边艾灸,往往电视剧情比较吸引人的话,他就把这艾灸给忘了,就把这艾条一下子点到皮肤上造成烫伤。艾灸的烫伤非常容易留下疤痕,这个一定要注意了。防火方面因为大家都很注意,这一点不太要紧。
2024-05-02
科普ZSL
学士级
已阅读学习
2024-04-11
夏龙滨
大学士级
知道了
2024-04-10