【科普分享】中医居家实用养生保健知识与方法

中医是一种古老的综合医学体系，包括了中国数千年的历史和经验，包含阴阳平衡、气血流通、五脏六腑、十二经络系统等理论，代表了中国古代智慧和经验的积累与总结，具有独特的价值和意义。本期由青岛市中心医院针灸科副主任、副主任医师马本绪带来中医居家养生保健科普知识分享。

问题1：中医养生有哪些优势？

第一个是它简单，中医养生容易推广就是因为老百姓容易接受，操作方法简单，比如艾灸、拔罐、拔痧、刮痧等都可以。

第二个是它材料容易取，随手可得，比如玫瑰花、菊花、葱、姜、蒜这些都可以当做养生的材料。

再一个就是中医讲究药食同源，食物就是药物，药物也是食物，所以说中医的养生很容易得到普及。

问题2：方便居民居家操作的中医养生保健方法有哪些？

第一个是艾灸，再一个是指压疗法，就是咱们说的按摩穴位，还有就是拔罐、刮痧，这两个是比较常见的。有一个适合小孩的是捏脊疗法，这个也非常好，如果有机会可以再给大家分享一下这3个办法。

问题3：居民在家艾灸有什么注意事项？

除了比较常见的一些注意事项，最重要的就是要防火和防止烫伤。防火大家都知道，主要是防止烫伤。特别是咱们老年人在家里自己艾灸，因为老年人本身他可能皮肤不是非常敏感，同时他距离把握不准，因此特别容易发生烫伤。

如何避免烫伤，第一个办法就是让别人帮助你艾灸，比如说让咱们的老伴或者让孩子帮着你艾灸。再一个就是艾灸的时候不要你自己单独在家，要有另一个人在家，他随时提醒你。因为咱们很多居民朋友，我在外边讲座经常提到，咱们很多老年人喜欢边看电视边艾灸，往往电视剧情比较吸引人的话，他就把这艾灸给忘了，就把这艾条一下子点到皮肤上造成烫伤。艾灸的烫伤非常容易留下疤痕，这个一定要注意了。防火方面因为大家都很注意，这一点不太要紧。

问题4：老年人更适合采用什么样的中医保健方法？

第一个就是按摩，刚才讲的指压疗法。老年人特别适合这种方法，第一老年人比较有耐性，第二社会阅历比较丰富，再一个他们学习比较认真，穴位取得比较准。比如其他的拔罐啦，他需要用到火，操作起来比较困难，艾灸也是容易发生意外。最常见的就是按摩，咱说的指压疗法。还有一个就是药膳，刚才讲的一些药食同源的一些东西，比如说百合、大枣、枸杞、山药，甚至咱们常用的萝卜白菜，都是非常好的一些养生保健食材。

问题5：按摩穴位时有哪些禁忌事项？

按摩穴位要注意有些地方是不适合用力按摩的，比如说咱们眼周的穴位，比如说咱们一些后背的穴位，特别是老年人一定不要用力去按。再一个按摩穴位的注意就是它比拔罐、拔痧要求高一些，取穴需要准一些，当然比针灸要求要低，但是你取穴要准。这就是为什么咱们很多的疾病讲得很好，但老百姓回家一用不管用，首要的原因就是按摩穴位不准，再一个就是用的力度不准。