肠胃胀气、消化不良应该如何缓解?饮食上应该注意些什么?-

如今，随着生活节奏加快和工作压力增大，不少人的肠胃会出现各种各样的问题，胀气、消化不良是家常便饭。对此，如何缓解及预防?医药界为您科普关于肠胃的那些事。

肠胃胀气、消化不良应该如何缓解?饮食上应该注意些什么?

出现肠胃胀气、消化不良，可使用下列方法缓解不适：

运动疗法。部分人出现腹胀、消化不良，是因为缺乏运动导致的胃肠蠕动功能不好。这时候可以选择适当的运动，比如走路、瑜伽、做操等，忌剧烈运动。
腹部按摩。以肚脐为中心，手心贴在腹部进行顺时针按摩，可以加快消化，也有很好的保健作用。
食物疗法。酸奶含有益生菌，大蒜有很好的杀菌效果，还可增强胃肠蠕动，山楂能帮助消化，这些食物均有不错的疗效。
药物。必要时可以服用一些帮助消化、促进胃肠动力的药物，比如健胃消食片、吗丁啉等。如果上述方法改善胀气、消化不良症状都不明显，一定要去医院寻求医生的帮助。

出现消化不良症状后，饮食上要注意清淡，兼顾营养。一定不能吃辛辣生冷和过于油腻的食物，也不能吃难以消化、容易产气的食物。

日常饮食中容易引起消化不良、胀气的食物有哪些?应该注意什么?

日常饮食中容易引起消化不良、胀气的食物有很多，主要包括蛋白类及豆制品、高碳水类的食物，还有部分水果和蔬菜。比如奶制品和豆制品，这类食物含有大量的低聚糖分，但是人体内缺乏这些低聚糖分解的酶类，食用后不能很好地消化吸收，被肠道菌群分解后容易产气，从而导致胀气;高碳水食物比如年糕、糯米、土豆、红薯等也容易在肠道和细菌结合产生过多的气体。如果食用以上食物，一定要注意不要过量，不能暴饮暴食，吃饭七八分饱，少量多餐，细嚼慢咽。

比较适合肠胃功能弱的人群吃的食物有哪些?

肠胃功能弱的人群平时应该规律饮食，避免暴饮暴食，戒烟忌酒。可多吃温热、易消化食物，多食用一些补益脾胃的食物。比如茯苓、山药、花生、大枣、芡实等。

提高肠胃的消化能力，平时应该怎么做?

提高肠胃功能，要注意日常合理饮食和良好的生活习惯相结合。

清淡规律饮食，避免辛辣刺激、生冷食物、尽量避免进食难以消化的食物。
适当运动，保证消化道正常动力。
戒除不良嗜好如抽烟，过量饮酒，喝浓茶、咖啡，熬夜等。
建议40岁以上人群体检项目里增加胃肠镜检查，消化道疾病早发现、早治疗。

一般哪些疾病会引起肠胃不适，症状有哪些?

消化系统疾病包括食管、胃、肠道、肝脏、胆囊、胰腺等脏器疾病，均会引起胃肠道不适。消化系统以外的一些疾病也会导致胃肠道症状，比如糖尿病、甲状腺功能异常、慢性心肺功能不全等。

消化道症状包括腹痛、腹胀、恶心、呕吐、厌油、腹泻、便秘等等，严重者还会出现呕血、黑便、便血、肠道梗阻等。

如果肠胃不舒服，应该做哪些检查?

肠胃不舒服，通过饮食、生活习惯改善等措施不能缓解，一定要及时到医院就诊，通过专科医生判断，进行相关的检查。

胃肠道的检查方式主要是通过胃镜和肠镜等仪器检查。

消化道症状如腹痛、腹胀、反酸、烧心、恶心、呕吐、纳差、厌油、腹泻、便秘、呕血、黑便、便血等，都是胃肠镜检查的适应症。有消化道息肉、肿瘤家族史的也有必要进行常规胃肠镜检查。如果年龄超过40岁，尤其是有高危因素的人群，即使没有症状也建议在体检时做胃肠镜检查。