如何预防甲状腺疾病？做到这12点，就不会轻易被攻击

什么是甲状腺？

· 甲状腺是人体内最大的内分泌腺，位于脖颈处，形似蝴蝶。

· 具有合成、储存和分泌甲状腺激素的功能，而且甲状腺激素可以维持人体的生长发育，促进营养物质的代谢，维持神经系统的兴奋性，其分泌过多或过少，都会导致机体发生一系列疾病。

常见的甲状腺疾病包括· 甲状腺功能亢进症：简称”甲亢“，是由甲状腺功能增强，合成、分泌甲状腺激素增多所引发的内分泌疾病。

· 甲状腺功能减退症：简称”甲减“，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或生理效应不足所致机体代谢降低的疾病。

· 桥本氏甲状腺炎：简称”桥本“，是一种比较常见的自身免疫性甲状腺疾病，是临床上导致原发性甲减最主要的病因，

· 甲状腺结节

· 甲状腺癌

· ......

引起甲状腺疾病常见的病因包括：· 饮食因素，如1）蛋白摄入不足，碳水化合物过量；2）微量元素锌、硒的摄入不足；3）碘源性因素缺乏/过量；4）食物过敏/不耐受，所引发的免疫功能异常，干扰正常免疫功能，导致自身免疫反应发生，产生或促进甲状腺自身抗体的产生

· 自身免疫功能异常

· 家族遗传

· 肠道菌群失衡

· 慢性炎症、慢性感染

· 压力

· 雌激素过多

· 医源性因素如手术、放射性碘治疗不当等

· 环境因素如辐射、颈部X光照射、工业废物造成等

· 其他因素如感染、垂体瘤、发育不良等

常见的症状包括：

如果您的体重突然出现消瘦，常常感到疲惫可能是和甲状腺功能亢进有一定的关系；另外，甲状腺激素偏低还会扰乱头发的生长周期，导致脱发症状的产生，因此当你出现上述的部分症状时，建议及时去医院进行相关的检测来进行疾病的早期预防。当然，保持我们的身体健康也需要从生活中的点点滴滴入手。

我们应该如何预防甲状腺疾病呢？

1.控制碘的摄入，如摄入含碘的食盐后，需要适当控制海产品摄入量，建议每日碘摄入量（RDA）开始，每天150 mcg。（如果您正在怀孕或计划怀孕，则指南建议您每天增加220-250 mcg，如果您正在母乳喂养，则每天290 mcg）；

2. 要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等；

3. 适量食用大豆，会对您整体健康有帮助，但是，证据显示大豆以及钙、纤维、铁和其他食品和药物会干扰人体对左甲状腺素的吸收，如果您患有甲状腺疾病，最好是在服用甲状腺激素替代药物后等4个小时再摄入大豆制品；

4. 避免摄入麸质、牛奶、鸡蛋等相关高致敏的食物，因为这些高致敏的食物容易引起自身免疫性疾病，如肠漏症，导致肠道产生异常反应，引起碘和硒等必需矿物质的吸收不良，从而导致缺乏症并引发甲状腺功能障碍；

5. 戒烟 研究表明，吸烟者更有可能罹患”甲亢“，因为香烟的烟雾中含有多种毒素，尤其是硫氰酸盐，会破坏碘的吸收，进而阻碍甲状腺激素的产生，导致甲状腺素（T4）升高，促甲状腺激素（TSH）略有下降；

6. 小心接触有毒物质，生活中有多种化学物质会对您的甲状腺产生危害，且存在于食品，水和家用产品中，包括：三氯生，一些抗菌肥皂和牙膏中；在食品罐内衬和塑料产品中发现的BPA双酚A（BPA）；全氟化物（PFC），用于地毯，织物和衣物，具有阻燃性，耐污性和防水性；锅不粘涂层。为了保护您的甲状腺和内分泌健康，请检查标签，并选择不含这些化学物质的产品；

7. 戒酒；

8. 避免甲状腺过于频繁和长期的受到放射线的照射，其原因与甲状腺的位置和大小有关，它是其头部和颈部区域中最易受伤害的部分，如果过度暴露于辐射下会导致甲状腺癌产生；

9. 保持心情舒畅；

10. 保证充足的睡眠；

11. 补充多种维生素、微量元素，如硒、维生素D等；

12. 如果您患有甲状腺疾病，除了定期做相关的检测外，定期去看医生也是对您的整体健康及甲状腺疾病有很重要的作用，并且要妥善防止甲状腺疾病治疗的相关药物，及正确服用相关剂量。