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千万别再关灯玩手机了!专家警告:真的会瞎!

泽桥医生
原创
即时救助,一看就会,你和家人的随身医生!
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近日,一条“千万别再关灯玩手机了”的热搜话题引发了广大网友的热烈讨论。许多网友纷纷表示,自己就是关灯玩手机的“忠实粉丝”,甚至有人调侃说:“关着灯玩手机,刷到了这条热搜。”然而,眼科专家却严肃警告,这种看似寻常的习惯可能隐藏着巨大的健康风险,甚至可能诱发青光眼,导致失明。那么,关灯玩手机真的会导致失明吗?我们又该如何正确用眼呢?

黑暗中的手机屏幕,为何成为眼睛的“隐形杀手”?

关灯后,我们的眼睛处于黑暗环境中,瞳孔会自然放大,以增加进光量。然而,这种状态下,当我们打开手机屏幕,眼睛对光线的敏感度会增高,容易受到损伤。同时,瞳孔放大也使得虹膜受到挤压,堆积在房水的出水口,导致房水流出受阻,进而引发眼压升高(房水是眼睛内部的一种液体,它会在眼球内部流动并对视网膜产生一定的压强,这个压强就是眼压)。长期如此,就可能诱发青光眼等严重眼病。

青光眼是一种复杂的眼病,其发生发展与眼压超过正常范围密切相关。当眼压升高时,会对视网膜产生压力,导致视神经萎缩。视神经萎缩后,患者的视力范围会逐渐缩小,随着病情进展,这个范围会越来越小,直到全盲。因此,青光眼一旦发生,将对视力造成不可逆的损伤,甚至可能导致失明。

****值得注意的是,青光眼是全球首位不可逆致盲性眼病,急性发作时病人会出现眼睛酸胀、疼痛、头痛、眼睛充血、发红、视力明显下降等症状,需要及时治疗以挽救视力。

哪些人更容易成为“受害者”?

虽然门诊中因关灯玩手机直接诱发青光眼的病例并不多见,但专家提醒,存在一些易患人群如高龄、远视、有青光眼家族遗传史等,这类人群在关灯玩手机时,更容易出现眼压急剧升高的情况,从而诱发青光眼。

除了青光眼的风险,关灯玩手机还可能带来其他眼健康问题。在瞳孔放大的情况下,过多的光线有可能对视网膜造成损伤,导致眼疲劳、干眼症等诸多不良后果。这些虽然不如青光眼严重,但同样会影响眼健康和生活质量。因此,眼科医生强烈建议,无论是否是青光眼的易患人群,都应避免关灯玩手机的不良习惯。

如何在睡前健康玩手机?

也许有些人会觉得,我每天都如此,好像也没有什么关系呀!但实际上眼部的损伤是潜移默化,且悄无声息的,一般人很难快速察觉。如果你平时已经出现:红血丝增多、眼结膜充血(眼白发红)、眼睛干涩、有异物感、眼部酸胀、眼眶肿痛、结膜结石(眼表出现米粒大小的白色结石)等症状,就已经是眼睛在拉响警报了!

既然关灯玩手机存在如此大的风险,我们应该如何正确用眼呢?以下是一些建议:

1、开灯玩手机:开灯玩手机可以减少手机屏幕与周围环境的亮度对比,最大程度保护我们的眼睛。可以开个柔和的台灯或背景灯,只要避免完全黑暗的环境就行。同时,将手机亮度调至最低,这样可以减少屏幕光线对眼睛的刺激,减轻眼睛的疲劳感。

2、不要侧躺玩手机:侧躺玩手机虽然舒服,但会让一只眼睛长时间处于压迫状态,不利于眼部健康。因此,建议仰躺玩手机或坐着看,保持手机和眼睛在一条直线上,且距离保持在30厘米以上。如果觉得累,可以使用手机支架辅助。

3、控制玩手机的时间:睡前玩手机的时间不宜过长,建议每次不超过40分钟。每隔一段时间,应闭眼休息3-5分钟,让眼睛得到充分放松。

4、做眼保健操:可以尝试一些简单的眼保健操来缓解眼部疲劳。例如,挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶等动作,每个动作做20-30次,以穴位有轻微酸胀感为度。这些动作可以促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳和干涩。

总之,关灯玩手机虽然是一种普遍的生活习惯,但却可能给眼睛带来无法挽回的伤害。我们应该从现在开始,改变这一不良习惯,让眼睛远离伤害。毕竟,眼睛是我们感知世界的重要窗口,只有保护好它,我们才能更好地欣赏这个世界的美丽与多彩。

评论
smxh676
大学士级
青光眼是一种复杂的眼病,其发生发展与眼压超过正常范围密切相关。平时做好眼睛保健,减少暗光看书和视频,明亮的眼睛对身体有益!
2024-04-13
科普5d38fc92
太师级
改变不良习惯,让眼睛远离伤害。
2024-04-13
科普ZSL
学士级
已阅读学习
2024-04-13