养肾大揭秘：6个方法让你轻松养好肾

1.多饮水，控盐分。水乃肾脏绝佳清洁剂，多饮水可推动肾脏排毒机能，防范肾结石形成。每日饮水量应处于1500～2000毫升，勿待口渴才饮水，而应分时段均衡摄取。并且，需把控盐的摄入量，过量盐分将增添肾脏负担，引发水肿、高血压等问题。每日盐量勿超6克，尽量减少食用咸菜、腌制品、调味品等高盐食品。

2.勿憋尿，规律排尿。憋尿乃伤肾大忌，憋尿会致尿液滞留在膀胱，滋生细菌，引发尿路感染，甚而导致肾积水、肾盂肾炎等严重后果。

3.不吸烟，控饮酒。烟酒为肾脏大敌，吸烟会降低肾脏血流量，影响其功能，甚至增添肾癌风险。饮酒会刺激肾脏，增加其代谢负担，致使肾脏损伤、肾炎、肾硬化等问题。故而，应戒烟控酒，守护肾脏健康。

4.勿乱服药，少用药。药物乃双刃剑，过度或不合理服用药物，会对肾脏造成损害，引发药物性肾病、肾衰竭等问题。

5.勿熬夜，多休憩。熬夜是伤肾的关键因素，熬夜会扰乱人体生物钟，影响肾脏正常运作，导致肾气亏损，肾阴阳失衡，出现黑眼圈、眼袋、腰酸、口干等症状。

6.不过度运动，适度锻炼。运动是维持身体健康的重要途径，适度运动能促进血液循环，增强肾脏功能，预防肾脏疾病。